9 trucs express antistress

Certifié par nos experts médicaux Medisite Embouteillage, factures qui s’amoncellent, dispute… Dur, dur de faire face au stress ? Neuf conseils pour retrouver son calme ou rester zen... quelle que soit la situation !
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Se concentrer sur sa respiration

Se concentrer sur sa respiration Pour le Dr Michel Dib, se concentrer sur sa respiration permet de retrouver son self control en évitant de zapper d’une idée à l’autre ou d’envisager tous les scénarios catastrophe possibles et imaginables. En pratique : Testez cet exercice de pranayama (exercice respiratoire du yoga). Assis(e) en lotus, ou si vous ne pouvez pas, pieds bien à plats dos droit : bouchez de votre pouce droit votre narine droite. Placez votre index et majeur sur le front, et inspirez 1 temps par la narine gauche en gonflant le ventre. Bloquez la respiration 1 temps, puis expirez par la narine droite en bouchant la narine gauche avec l’annulaire sur 3 temps.

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