9 astuces pour lutter contre la transpiration

Certifié par nos experts médicaux MedisiteComment éviter en toutes circonstances les odeurs de transpiration même quand le thermomètre s'élève ? Boissons à privilégier, couleurs des vêtements, plantes aux vertus anti-transpirantes... Découvrez vite nos meilleures astuces pour arrêter de suer.
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Durant l'été, la transpiration peut vite devenir gênante au quotidien. Mauvaises odeurs, marques de sueur... Si vous en avez assez, suivez nos conseils pratiques pour arrêter de suer !

Alcool, plats, vêtements... Les conseils de base pour éviter de suer

Avant de vous révéler quelles astuces vous permettront d'éviter de transpiration, voyons ensemble à quoi sert ce processus.

Tout d'abord, sachez qu'il est normal de suer. Cela signifie que votre organisme fonctionne bien.

Selon le site Améli.fr, la transpiration permet de maintenir une température corporelle constante de 37 °C dans l'organisme, en le refroidissant.

En effet, lorsque la température du corps monte, le cerveau commande, via le système nerveux, la sécrétion de sueur par les glandes sudoripares. Quand la sueur s’évapore par les pores de la peau, la chaleur s’évacue et la température de la peau et de l'organisme baisse.

En période normale, c'est-à-dire sans effort physique soutenu ni chaleur excessive), le corps produit environ 0,5 l de sueur par jour.

Parfois, la transpiration est trop importante. On appelle ce phénomène l'hypersudation ou "hyperhidrose". Vous êtes concerné si vos mains s’humidifient facilement (au point d'entraîner une gêne pour tenir un volant de véhicule, travailler sur ordinateur), si vous craignez de faire du sport, ou si l’excès de sueur vous oblige à vous changer plusieurs fois par jour.

Si vous n'êtes pas dans ce cas précis et avez une transpiration modérée, découvrez sans plus attendre nos astuces pour moins transpirer !

Transpiration : évitez de boire glacé !

Contrairement aux idées reçues, boire très frais lorsqu'on a chaud, non seulement ne désaltère pas, mais fait transpirer ! En absorbant du froid, le corps réagit croyant qu'il doit se réchauffer... À l'inverse, lorsque la boisson est très chaude, l'effet est inversé et le corps cherche à se refroidir.

En pratique : préférez des boissons à température ambiante et des tisanes tièdes pour éviter de transpirer, surtout l'été. Si vous aimez cependant votre thé brûlant, préférez-le le matin, avant la douche !

Transpiration : attention à l'alcool et aux plats épicés

L'alcool, le thé, le café et autres boissons contenant de la caféine font monter la température corporelle et augmentent la transpiration. Manger des mets épicés a le même effet. Quant à l'ail et l'oignon, ils peuvent donner une mauvaise odeur à la sueur.

À noter : les aliments riches en zinc comme les huîtres, le foie de veau ou le porc accentuent les odeurs. "Mais vu que l'on n'en consomme pas tous les jours, il n'y a pas vraiment de restriction. Et le zinc est nécessaire à l'organisme."

En pratique : "Je ne pense pas qu'il faille supprimer les épices, mais plutôt modérer. Car certaines épices, l'ail et le vin rouge ont des effets bénéfiques sur la santé", explique le Dr Nina Roos, dermatologue. En clair : ayez la main légère en cas de hausse des températures ou avant un effort physique...

Transpiration : dites adieu aux couleurs foncées !

Les couleurs foncées absorbent la lumière et donnent très chaud, tandis que les couleurs claires réfléchissent la lumière et vous aident à rester au frais.

En pratique : portez donc du blanc, du beige, du crème mais pas de noir si vous ne voulez pas transpirer. Sachez toutefois que les marques de sueur sous vos bras seront plus visibles avec des vêtements clairs.

Faites une action inoubliable : en savoir plus sur le leg Unicef

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Source(s):

Remerciements au Dr Nina Roos, dermatologue, membre de la Société Française de Dermatologie.

Guide de poche de l'aromathérapie – Danièle Festy et Isabelle Pacchioni – Ed.Leduc.S

Hypersudation : symptômes, conséquences et causes, Améli.fr, 11 février 2020.

Dossier 'L’utilisation de déodorants/anti-transpirants ne constitue pas un risque de cancer du sein', parue dans le bulletin du cancer, volume 95, Numéro 9, 871-80, septembre 2008, synthèse de 59 études sur le sujet. Dans leur analyse, les experts du Bulletin du cancer expliquent que la seule étude rigoureuse (l'étude de Mirick et al, Mirick DK, Davis S, Thomas DB. Antiperspirant use and the risk of breast cancer. J Natl Cancer Inst 2002 ; 94(20) : 1578-80.) portant sur 813 patients et 793 sujets témoins n'apporte aucun élément concluant en faveur d'une augmentation du risque liée à l'utilisation d'anti-transpirants et de déodorants.