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Rides, paupières qui s’affaissent, regard fatigué… Le front est souvent la première zone du visage à montrer des signes de relâchement cutané. Pourtant, quelques gestes simples et réguliers peuvent suffire à ralentir le temps — et même à inverser légèrement ses effets. Et non, il ne s'agit pas de Botox ni de crèmes hors de prix, mais d’un exercice facial à la portée de tous, proposé par la massothérapeute et esthéticienne Natallia Jolliet sur son compte Instagram.
Avant d’entrer dans le vif du sujet, intéressons-nous à une question que l’on néglige souvent : pourquoi le front est-il l’un des premiers à se rider ?
Pourquoi le front se ride-t-il si vite ?
Le front est une zone particulièrement expressive. C’est ici que se concentrent de nombreuses émotions : étonnement, inquiétude, concentration… Résultat, les muscles du front — notamment le muscle frontal — sont sollicités en permanence. À force de se contracter, ils provoquent ce qu’on appelle des rides d’expression. Ces plis s’installent d’autant plus vite que la peau du front est fine et pauvre en glandes sébacées (et donc en sébum protecteur).
Avec l’âge, la production de collagène et d’élastine diminue, la peau perd en tonicité et les traits se figent. Mais ce n’est pas tout : le stress, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation ou encore une exposition excessive au soleil peuvent accélérer ce processus.
Et les paupières tombantes, dans tout ça ?
Ce qu’on appelle communément les "paupières tombantes" correspond en réalité à un relâchement du muscle releveur de la paupière supérieure ou à une perte de fermeté de la peau de cette zone. Cela peut avoir plusieurs origines :
- Le vieillissement naturel, bien sûr, qui fragilise les tissus
- La génétique : certaines personnes y sont plus prédisposées
- Le frottement répété des yeux ou l’utilisation de produits irritants
- Et plus étonnant : une faiblesse du muscle frontal, qui soutient en partie cette zone du regard.
C’est là que les exercices de gymnastique faciale peuvent devenir de précieux alliés. Ils permettent non seulement de tonifier les muscles, mais aussi de relancer la circulation sanguine et lymphatique pour une peau plus ferme, mieux oxygénée.
L’exercice de Natallia Jolliet : simple, mais efficace
Sur son compte Instagram, Natallia Jolliet(@natallia.skintherapy) partage un exercice ultra-accessible à faire chez soi, sans matériel, pour lifter naturellement le front et prévenir le relâchement des paupières.
Voici comment le pratiquer :
Pliez vos index en forme de crochets et placez-les à la racine des cheveux, juste au-dessus du front.
Placez vos pouces sur les sourcils, de manière à stabiliser la peau.
Détendez complètement votre front.
Inspirez profondément, puis essayez de lever vos sourcils contre la résistance des doigts, pendant 3 secondes.
Relâchez.
Recommencez 10 fois.
Respirez profondément tout au long de l’exercice, en vous concentrant sur les sensations. L’idéal ? Répéter cet exercice 1 à 2 fois par jour, tous les jours. Les premiers effets peuvent apparaître dès 2 à 3 semaines selon la régularité et la tonicité de départ.
Que dit la science sur les exercices faciaux ?
Si la gymnastique faciale a longtemps été reléguée au rang des techniques "alternatives", les études récentes lui redonnent ses lettres de noblesse. Une publication du JAMA Dermatology (2018) a montré qu’un programme d’exercices du visage de 30 minutes par jour, pendant 20 semaines, permettait d’améliorer la fermeté et le volume des muscles faciaux, avec un effet rajeunissant estimé à 3 ans en moyenne par les évaluateurs.
D'autres recherches, notamment menées par le Dr Murad Alam de la Northwestern University, ont confirmé que les femmes ayant pratiqué régulièrement des exercices ciblés au niveau du visage constatent une meilleure tonicité des joues et du haut du visage, là où se situent justement le front et les paupières.
Vous n’avez pas besoin d’aiguilles ni de filtres pour retrouver un front plus lisse et un regard plus ouvert. Ce petit rituel facial, proposé par Natallia Jolliet, est un excellent point de départ pour réactiver naturellement les muscles du haut du visage. Et comme pour tout entraînement musculaire, c’est la régularité qui paie.
