8 conseils pour réduire l’âge de votre cœur

Si vous prenez un an de plus chaque année, votre coeur, lui, peut vieillir moins vite. Explications détaillées avec le Pr François Carré, cardiologue.

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Dormir au moins 6 à 8 heures par nuit

Le manque de sommeil perturbe le mécanisme de régulation des hormones produites par le corps, ce qui contribue à "abîmer les artères sur le long terme", explique le Pr François Carré, cardiologue.

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De plus, sur le long terme, il entraîne une prise de poids conséquente, une augmentation du stress, une diminution de l’immunité et une propension à compenser la fatigue via une consommation excessive d’excitants (alcool, café, cigarette). Autant de facteurs très mauvais pour le cœur. A court terme, une durée insuffisante de sommeil provoque fatigue, émotivité, manque de concentration et mémoire défaillante.

Les professionnels de santé recommandent 6 heures à 8 heures de sommeil par nuit mais pour le cardiologue, le plus important est de "trouver sa quantité de sommeil adéquat et de la respecter".

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