Bikini Body Guide : Un corps de rêve en 12 semaines sans régime

Des cuisses raffermies, un ventre plat et musclé, des bras toniques... De plus en plus de femmes se lancent dans le "Bikini Body Guide", un programme mis au point par deux coachs sportifs australiens pour retrouver un corps de rêve en seulement 12 semaines. Les résultats sont impressionnants. A vous de jouer !

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En quoi ça consiste le Bikini Body Guide ?

Le Bikini Body Guide (BBG ou en français "Le guide pour un beau corps en bikini") est un programme d'entraînement sportif de 12 semaines disponible uniquement en e-book pour la somme de 52€ qui permet de travailler chaque muscle du corps.

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Les créateurs, Tobi Pearce et Kayla Itsines, sont coachs sportifs. Ils veulent aider les femmes de 16 à 40 ans ayant une bonne condition physique à obtenir un corps affiné, ferme et musclé.

Trois sortes d'exercices répartis sur tous les jours de la semaine :
- Du circuit training : Deux séries de quatre exercices de renforcement musculaire pour bras, jambes, abdominaux, cuisses et fesses.
- Du cardio intense et basse intensité : pour l'endurance.
- Des étirements : pour affiner ses muscles.

Au fur et à mesure des semaines, le nombre de sessions et d'exercices augmente ainsi que leurs difficultés.

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