Les fruits et légumes de couleur jaunes, oranges, et rouges sont particulièrement connus pour être bons pour la peau. En ce qui concerne les fruits, il faudrait, idéalement, les manger crus afin de profiter de tous leurs nutriments et oligoéléments.
D’autres aliments doivent toutefois être évités, ou en tout cas limités. En effet, ils favoriseraient l’apparition de sébum, d’acné, ou de rougeurs. C’est notamment le cas du lait, du sucre, des épices, du sel et de la viande rouge.
Tout en réduisant la part de ces aliments, quels sont les 5 fruits à privilégier pour avoir une vraie peu de bébé au visage ?
Les fruits rouges
1/5
Les baies et fruits rouges sont de petits fruits riches enpolyphénols, des molécules organiques qui ont l’avantage d’avoir un pouvoir antioxydant.
Grâce à cela, ils minimisent les effets des radicaux libres et du stress oxydatif qui sont responsables du vieillissement de la peau notamment. Les framboises, les fraises, les mûres ou encore les myrtilles sont donc excellentes pour la peau et le corps.
La tomate
2/5
On a tendance à l’oublier, mais la tomate est bien un fruit ! Elle est très riche enlycopène, et donc en antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres et l’apparition d’acné.
Mais attention, mieux vaut consommer ce fruit cuit que cru. En effet, plus la tomate est cuite, plus la biodisponibilité en lycopène augmente. Et si elle est associée à du gras, c’est encore mieux. Donc n’hésitez pas à manger une pizza maison avec des tomates cuites, de la mozzarella et de l’huile d’olive, c’est bon pour votre peau !
L'avocat
3/5
Autre fruit que l’on confond avec un légume : l’avocat. Riche en oméga-3 et envitamine E, ces antioxydants luttent contre le vieillissement cutané.
Par ailleurs, la pulpe de l’avocat est également efficace pour booster la production de collagène, et donc, lisser le teint. L’avocat est aussi dual dans son utilisation. On peut le consommer ou bien l’utiliser commemasque sur la peau. Votre teint sera éclatant et lumineux !
Les agrumes
4/5
Le pamplemousse, les oranges ou encore les citrons sont efficaces pour avoir une belle peau. Riches en vitamine C, ces fruits stimulent la production de collagène de la peau, ce qui va la rendre plus ferme et estomper les rides.
La microcirculation de la peau est également activée, ce qui permet d’avoir un teint frais. Le kiwi a les mêmes bienfaits pour le visage !
La papaye
5/5
Riche en vitamine C, mais aussien bêta-carotènes, la papaye aide au renouvellement des cellules de la peau.
Lorsque vous en consommez, vous préparez votre visage au soleil estival, car la papaye aide la peau à se protéger des UV du soleil, ce qui ne doit cependant pas vous empêcher d’utiliser une crème solaire ! Grâce à ce fruit, vous aurez une peau ferme et lumineuse.
Sources
https://www.mawena.com/blog/aliments-a-consommer-et-a-eviter-pour-avoir-une-belle-peau-et-de-beaux-cheveux/?cookie_consent=1
https://www.foreo.com/fr/blog/les-aliments-bons-pour-la-peau-ou-lart-de-se-nourrir-pour-etre-belle/#Les-fruits-bons-pour-la-peau
https://myveggie.fr/5-fruits-bons-pour-la-peau/
Notre Newsletter
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.
Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
