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Paralysie du sommeil : comment réagir le moment venu ?

Paralysie du sommeil : comment réagir le moment venu ?© Istock

Il existe des solutions pour diminuer la longueur et l’intensité de la paralysie, si toutefois elle se manifeste.

Ne pas paniquer et se laisser aller

Plus la personne résiste et tente de récupérer son tonus musculaire, plus la paralysie va durer. En effet, si vous êtes victime de paralysie du sommeil, ne tentez pas de vous réveiller, ni de bouger. Il faut prendre un certain recul et ne surtout pas paniquer. On lâche tout et on se laisse aller, pour se rendormir. N’hésitez pas à respirer tranquillement et dites-vous que cela va vite passer.

Consultez votre médecin traitant

Si les patients ne connaissent pas la paralysie du sommeil, ils vont forcément angoisser la première fois, et subir les hallucinations. Si le problème persiste, il vaut mieux consulter son médecin traitant. Et si le trouble se répète trop souvent, il est alors temps d’envisager d’avoir recours à un spécialiste du sommeil, afin de voir si la paralysie du sommeil ne cache pas un autre problème.

Sources

Meditation-relaxation therapy may offer escape from the terror of sleep paralysis, Medical X Press, 12 août 2020

Merci au Dr Anne-Chrisine Della Valle, médecin généraliste

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