Quels sont les aliments anti-constipation ?

La constipation touche de nombreuses personnes. Très souvent, elle est liée à une mauvaise hygiène alimentaire et à une trop faible hydratation. Afin de combattre la constipation de façon efficace, on peut augmenter sa consommation de fruits et légumes. Les carottes mais aussi les poireaux, les haricots verts ou le fenouil font partie des légumes anti-constipation. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement, leurs fibres permettent d’obtenir un meilleur transit. En plus de ces mesures diététiques, il convient de bien s’hydrater en buvant au moins 2 litres d’eau par jour, et de pratiquer un exercice physique régulier.

La carotte, star des aliments anti-constipation

La carotte est un superaliment riche en fibres pouvant réguler le transit intestinal. Quand elle est consommée crue, les fibres qu'elle contient aident à améliorer le transit. La consommation régulière de carottes crues (sous forme de carottes râpées par exemple) permet de lutter efficacement contre la constipation. Ne pas les cuire préserve, en outre, les nombreux antioxydants et vitamines qu'elles contiennent. En revanche, la consommation de carottes cuites permet de lutter efficacement contre la diarrhée grâce à leur fort pouvoir de rétention d’eau.

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mots-clés : Constipation
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