Insuffisance coronaire et sport

L’activité physique est bénéfique chez les patients porteurs d’une angine de poitrine : elle permet de perdre du poids (une heure de marche par jour permet de perdre environ 1 à 1,5kg par mois !), et de ralentir la fréquence cardiaque d’effort (10 à 30 battements par minute).

Elle doit être régulière et répétée.

Elle nécessite un certain nombre de précautions apparemment évidentes :

• se couvrir par temps froid, se découvrir par temps chaud,
• privilégier la marche en terrain plat ; la marche en altitude moyenne n’est a priori pas contre-indiquée si votre état cardiaque est stabilisé (consultez votre cardiologue avant votre départ),
• commencer par un échauffement progressif,
• éventuellement utiliser de la trinitrine sous la langue 1 heure avant l’effort,
• surveillez votre fréquence cardiaque par un cardiofréquence-mètre : elle ne doit pas dépasser 70% de votre fréquence maximale théorique (celle-ci est le résultat de la soustraction : 220 - âge).

Evitez de vous essouffler, et augmenter progressivement l’intensité de l’effort.