Lorsque le mercure dégringole à l’extérieur, il a tendance à aussi baisser dans notre habitation. Si notre premier réflexe est d’augmenter le thermostat des radiateurs, il ne s’agit pas de la solution la plus économique (ni écologique, soit dit en passant). Et pour cause, monter le chauffage d’un seul degré équivaut à une consommation 7 % plus élevée.
Pourtant, il existe de nombreuses astuces toutes simples, qui permettent de se réchauffer ou de gagner quelques degrés dans son intérieur… sans faire grimper la facture énergétique.
Quelle est la bonne température pour sa maison ?
La température idéale de son intérieur varie en fonction de chaque pièce. Ainsi, il est recommandé de chauffer ses pièces à vivre (salon, salle à manger) à 19 °C. Lorsqu’elle est inoccupée, la salle de bain peut être maintenue à 17 °C, en montant le thermostat à 22 °C juste avant de prendre votre douche.
Du côté des chambres, les experts préconisent de les chauffer à 16 °C. Si vous avez trop froid en allant vous coucher, vous pouvez augmenter la température d’un ou deux degrés, mais pas plus, au risque de moins bien dormir. Misez plus tôt sur une couette bien épaisse. La chambre de bébé, en revanche, doit être un peu plus chaude : entre 18 et 21 °C.
Froid : quand devient-il dangereux ?
En excès, le froid n’est pas sans danger pour votre santé. Il peut entraîner des gelures, des assoupissements, des crampes musculaires, un syndrome de Raynaud, des troubles musculo-squelettiques, des douleurs, voire une hypothermie. Rassurez-vous toutefois : vous ne vous exposez pas à ces risques dans votre maison, même si cette dernière est peu chauffée.
Ces conséquences du froid concernent essentiellement les individus qui s’exposent à une température très basse de façon prolongée : personnes qui travaillent à l’extérieur, sans-abri, sportifs extrêmes… Néanmoins, les personnes âgées, les nourrissons, les malades chroniques ou les personnes qui suivent certains traitements sont également plus à risque d'en souffrir.
Hypothermie : quand l’organisme est à moins de 35 °C
Notez que l’on parle d’hypothermie lorsque la température corporelle est inférieure à 35 °C. Et celle-ci n’est pas toujours due au mercure ! Elle peut découler d’une anomalie de la thermorégulation, de carences, d’une maladie endocrinienne, d’une brûlure, d’un choc septique ou encore d’une insuffisance rénale, par exemple.
Toutefois, même si grelotter un peu dans votre maison ne vous expose pas à un risque de mort imminente, cela n’est jamais agréable. Découvrez sans tarder nos astuces pour vous réchauffer facilement et efficacement.
Superposer les couches de vêtements
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Pour avoir moins froid, mieux vaut superposer plusieurs couches de vêtements que d’enfiler un seul gros pull.
Mettre de grosses chaussettes
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Lorsqu’il fait froid, le sang reflux des extrémités pour alimenter en priorité les organes vitaux (cœur, cerveau…). Il est donc essentiel de bien couvrir ses pieds et ses mains, avec des chaussettes et des gants bien chauds.
Miser sur les bons tissus
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En hiver, certaines matières vous réchaufferont davantage, sans pour autant étouffer votre peau. C’est le cas de la laine (notamment la laine de mérinos), du cachemire, du velours, de la soie ou encore de la polaire.
Laisser entrer les rayons du soleil
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Le soleil brille à l’extérieur ? Même en hiver, vous pouvez compter sur lui pour vous réchauffer de ses rayons. Alors, ouvrez grand les rideaux et laissez-le entrer dans votre maison.
Fermer les volets dès qu’il fait nuit
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En revanche, dès que le soleil disparaît, le froid ressurgit. Mieux vaut, dès lors, fermer les volets pour garder la chaleur à l’intérieur.
Empêcher l’air frais d’entrer
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Vous avez beau chauffer votre maison, elle reste fraîche ? Cela peut être la conséquence d’une déperdition de chaleur. Mettez un boudin au pied de la porte d’entrée, calfeutrez les fenêtres et accrochez-y des rideaux épais. Pensez toutefois à aérer 5 minutes chaque jour.
Préparer un plat au four
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Cette astuce est toute simple, mais on n’y pense pas toujours. Utiliser votre four ou vos plaques de cuisson produit de la chaleur et, de fait, réchauffe votre intérieur. Après cuisson, laissez la porte du four ouverte pour récupérer l’air chaud qui s’y trouvait.
Glisser une bouillotte dans son lit
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Des draps chauds procurent une meilleure sensation de chaleur qu’une chambre très chauffée… sans nuire à la qualité du sommeil. Remplie d’eau ou de noyaux de cerise, il n’y a plus qu’à faire votre choix !
Installer un tapis ou de la moquette
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Non seulement, cela est confortable pour vos petons, mais en plus, une moquette ou un tapis bien moelleux isolent du froid et évitent la déperdition de chaleur par le sol.
Mettre un plaid sur son siège
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En plus d’être moelleux pour votre derrière, il vous tiendra également chaud. Et si vous avez très froid, vous n’aurez qu’à vous enrouler dedans…
Repasser ses vêtements
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Faire un peu de ménage vous fait bouger… et donc réchauffe votre organisme. En prime, le repassage produit de la chaleur via le fer, en particulier si vous utilisez l’option vapeur.
Faire de l’exercice
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Comme évoqué précédemment, bouger est une excellente façon de se réchauffer. Pourquoi ne pas essayer quelques exercices de gym faciles à la maison ?
Manger léger
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Si vous mangez des repas trop riches, votre corps dépensera davantage d’énergie pour sa digestion et moins à se réchauffer.
Boire des tisanes et des soupes
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Déguster une boisson chaude est une bonne façon de réchauffer votre organisme de l’intérieur, sans lui demander trop d’effort pour digérer.
Fermer les portes des pièces vides
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Vous passez la majeure partie de votre journée dans votre salon ? Alors fermez les portes des chambres, salles d’eau et autres pièces lorsque vous n’y êtes pas - d’autant plus si vous les chauffez moins que vos pièces à vivre.
Portez des pantoufles et des mitaines
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Ils vont permettront de garder les extrémités au chaud, de ne pas avoir froid au main pendant vos jours de télétravail.
Portez un chapeau ou un bonnet
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"Comme le disent les alpinistes, 'si vous voulez avoir les mains au chaud, portez un chapeau'. Les vaisseaux sanguins du cuir chevelu ne se contractent pas autant dans le froid, ce qui signifie que la chaleur peut être perdue par la tête", propose Mike Tipton, professeur de physiologie humaine et appliquée à l'Université de Portsmouth (UK).
Sources
https://theconversation.com/how-to-stay-warm-when-youre-working-from-home-without-turning-the-heating-on-195250
12 solutions pour se réchauffer sans allumer le radiateur, Maison & Travaux, 28 septembre 2020.
6 solutions pour vous réchauffer sans augmenter le chauffage, Ooreka.
Comment rester au chaud chez soi sans chauffage, WikiHow.
Quelle température idéale à la maison ?, Futura Sciences, 28 décembre 2020.
