Arthrose : 8 activités physiques qui soulagent
D’après l'Inserm (l’Institut national de la santé et de la recherche médicale) : « l'arthrose est une maladie articulaire qui conduit à la destruction du cartilage. Si sa prise en charge reste encore essentiellement symptomatique, la découverte de nouvelles cibles thérapeutiques permet désormais le développement de traitements ciblés, qui visent à enrayer la progression de la maladie ».
Comment soulager mes douleurs ?
En plus de la prise en charge obligatoire par votre médecin dans le traitement de votre arthrose, quelques méthodes simples naturelles peuvent diminuer vos douleurs.
- Les compresses froides lors de vos poussées inflammatoires peuvent apaiser les douleurs et réduire l'inflammation.
- Les bains chauds avec du sel d'Epsom peuvent détendre les muscles et soulager les articulations, après une rude journée, mais pas en cas de poussées inflammatoires.
- L'application de gel d'aloe vera ou d'huile essentielle de gingembre peut également offrir un soulagement temporaire. De plus, des massages doux à l’huile de coco ou de l'huile d'amande améliorent la circulation sanguine et réduisent la raideur.
La rédaction de Medisite vous propose maintenant de découvrir les 8 activités physiques qui font du bien en cas d’arthrose.
Avec tous ces conseils en tête, votre arthrose ne disparaîtra pas. Néanmoins, vous pourrez apprécier de vous détendre en découvrant des activités que vous n’auriez peut-être jamais réalisées sans vos problèmes articulaires. Bien entendu, il est primordial de demander en amont l’avis de votre médecin traitant !
Le vélo
Le vélo, activité à faible impact, renforce les articulations sans les solliciter excessivement, améliorant ainsi la mobilité et réduisant la douleur.
La brasse
Attention, cette nage est recommandée uniquement pour l’arthrose de la hanche, surtout pas l’arthrose des genoux !
La brasse, style de natation doux pour les articulations, renforce les muscles tout en améliorant la souplesse des articulations. Cette activité sportive est idéale pour apaiser les symptômes de l'arthrose.
La course à pied
La course à pied, bien pratiquée avec des chaussures adaptées, renforce les muscles et favorise la flexibilité articulaire.
Le yoga
Le yoga, grâce à ses postures douces et ses étirements, renforce les muscles, améliore la posture et la flexibilité articulaire.
Le stretching
Le stretching, en aidant à améliorer la flexibilité, favorise la mobilité des articulations et réduit la raideur.
La gymnastique douce
La gym douce, axée sur des exercices à faible impact, renforce les muscles tout en préservant les articulations. Qu’attendez-vous pour vous lancer ?
Le crawl
La nage en crawl, en sollicitant de nombreux groupes musculaires tout en offrant un entraînement cardiovasculaire, peut améliorer la force et la flexibilité, bénéficiant ainsi aux personnes souffrant d'arthrose.
