3 conseils pour bien vieillir

3 conseils pour bien vieillir©iStock

Les études scientifiques ont mis à jour de nombreux facteurs permettant de bien vieillir. Bonne nouvelle : les trois principaux conseils pour bien vieillir sont assez simples à respecter !

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Pratiquez une activité physique régulière pour bien vieillir

En pratiquant régulièrement une activité physique, vous limitez les risques de souffrir, à terme, de nombreuses pathologies, dont divers cancers, le diabète, la maladie d'Alzheimer, l'ostéoporose et les différentes maladies cardio-vasculaires. En entretenant votre condition physique, vous pourrez aussi conserver votre autonomie plus longtemps...

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Second conseil pour bien vieillir : soignez votre alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est aussi très importante pour bien vieillir. Pensez notamment au régime méditerranéen, connu pour permettre de vivre plus longtemps en bonne santé. Il consiste notamment à manger beaucoup de légumes frais, riches en antioxydants et autres nutriments bons pour la santé. La viande rouge est par ailleurs limitée, au profit des viandes maigres et du poisson, et l'huile d'olive vient remplacer le beurre et la margarine, trop riches en mauvaises graisses. Boire du vin est enfin permis, mais en petite quantité seulement.

Pour bien vieillir, dites non au stress

On n'y pense pas assez, mais le stress peut avoir des répercussions très lourdes sur la santé. Combattez-le autant que possible pour bien vieillir. Ainsi, toutes les activités qui vous détendent et vous procurent du bien-être, un moment en famille par exemple, doivent être privilégiées. Pensez aussi à la méditation, au yoga ou encore aux massages relaxants...

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