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Appuyer sur la zone douloureuse

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SUIVANTAppuyer sur la zone douloureuse© Istock

Il est fréquent, notamment lorsqu’on a mal au dos, d’appuyer sur la zone douloureuse - avec le pouce ou une balle de tennis, par exemple. Cela fait très mal au début, puis procure une sensation de “libération”. Ce n’est pas une mauvaise idée en soi, vous pouvez donc le faire si cela vous fait du bien. Néanmoins, ce soulagement n’est que ponctuel et n’a pas tellement d’efficacité à long terme. Par ailleurs, appuyer sur une zone douloureuse focalise le système nerveux sur celle-ci, ce qui peut augmenter sa sensibilité. Il vaut donc mieux viser large, en utilisant un rouleau en mousse plutôt qu’une balle de tennis, ou alors en se faisant masser tout le corps. 

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Sources

7 tips to distract yourself from pain, Netdoctor.co.uk, 2 juin 2020. 

La douleur, ministère des Solidarités et de la Santé, 20 décembre 2021. 

Douleur, Inserm.fr, 28 juin 2021. 

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