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Les médicaments sans ordonnance à éviter

Pastilles, sirops, sprays… De nombreux médicaments contre le rhume sont vendus en vente libre, mais la plupart d'entre eux n'ont pas apporté la preuve de leur efficacité. Pour certains, ils sont même à éviter, car ils entraînent des effets indésirables assez importants.

Le mieux : "il est préférable de prévenir avec des cures d'oligo-éléments ou d'homéopathie, sans aucune contre-indication, pendant la période hivernale", explique le Dr Dervaux.

Chauffer votre intérieur avec la mauvaise température

Une autre erreur consiste à surchauffer son intérieur. La chaleur a tendance à assécher l'air, à déshydrater et à fragiliser la sphère ORL. "Cela a tendance en plus à congestionner les voies respiratoires supérieures", explique le Dr Dervaux.

Le mieux : pensez à aérer quotidiennement au moins une dizaine de minutes pour le renouvellement de l'air et l'équilibre du taux d'humidité intérieur-extérieur. Ne dépassez pas une température de 20°C.

Le régime à éviter

Pour éviter d'attraper un rhume, rien de mieux que d'éviter d'affaiblir son système immunitaire. Et c'est le cas quand vous débutez un régime restrictif, hypocalorique.

Le mieux : mangez équilibré, varié et suffisamment par rapport à votre activité et la température extérieure. Pensez aussi à gérer votre stress, qui a tendance à affaiblir les défenses immunitaires, et à commencer une activité physique régulière qui rebooste l'organisme.

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Sources

Remerciements au Dr Jean-Loup Dervaux, médecin ORL et auteur de nombreux ouvrages dont Rhumes, otites, bronchites… c'est terminé ! et Fortifiez vos défenses immunitaires aux éditions Dangles.

Vidéo : Rhume : l'astuce pour le soigner plus vite !

mots-clés : Nez bouché
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