Reins : 8 façons d’en prendre soin au quotidien
Environ 5 à 10% de la population française souffre de maladie rénale selon l’Inserm. "L’insuffisance rénale résulte de l’évolution lente de maladies qui conduisent à la destruction des reins", estime l’organisme de santé. Pourtant, les reins ont un rôle primordial sur notre santé. En effet, ces organes occupent de nombreuses fonctions dans notre organisme.
Reins : quelles sont ses fonctions sur l’organisme ?
Si le rôle du rein peut parfois être négligé, il est pourtant essentiel pour permettre au corps de bien fonctionner. L’inserm détaille les fonctions suivantes :
- filtrer le sang pour éliminer les déchets, les évacuer dans les urines et ne garder que les substances utiles au bon fonctionnement de l'organisme ;
- maintenir constante la composition du sang (quantité d'eau, de sel, de potassium...) ;
- maintenir la pression artérielle au bon niveau ;
- transformer la vitamine D qui permet l'absorption du calcium alimentaire par l'intestin et sa fixation sur l'os ;
- et produire une substance appelée érythropoïétine, qui stimule la production des globules rouges.
Ainsi, développer une insuffisance rénale peut être très néfaste pour la santé. Pour cela, il est impportant de reconnaître les signes afin de savoir quand vos reins ne fonctionnent pas normalement.
Les signes d’un mauvais fonctionnement des reins
Dans son livre Prendre soin de ses reins, le Dr Jean-Louis Poignet détaille les signes qui doivent alerter sur un problème de fonctionnement au niveau des reins.
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Les signes cités par l’experts sont les suivants :
- une tension artérielle trop élevée ;
- des urines rouges ou mousseuses ;
- des brûlures en urinant ;
- des envies d’uriner fréquentes et de faible abondance ;
- des douleurs dans le dos irradiant vers les organes génitaux ;
- des oedèmes au niveau des chevilles et des yeux gonflés ;
- une prise de poids inexpliquée ;
- un essoufflement ;
- et une perte d’appétit.
Il est possible d’agir pour éviter d’abîmer vos reins et votre santé. Pour cela, il faut adopter une bonne routine. Le Dr Poignet les présente dans son livre. Medisite fait le point sur ces 8 façons de prendre soin de vos reins.
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Prendre soin de ses reins, publié au éditions Alpen, le Dr Jean-Louis Poignet.
https://www.inserm.fr/dossier/insuffisance-renale/
Pratiquer une activité physique
Comme l’explique le médecin dans son livre, l’exercice physique a un rôle bénéfique sur la tension artérielle et les reins. "Les exercices aérobies et de musculation sont bénéfiques", détaille Jean-Louis Poignet.
Surveiller son poids
"En pratique, surtout si vous êtes diabétique ou hypertendu, le maintien d’un poids normal avec un IMC inférieur à 25 vous protégera des maladies rénales", détaille le médecin.
Mesurer sa tension artérielle
Cette mesure peut se faire chez le médecin, mais également à domicile. "Pour faire simple, il faut savoir qu’à partir d’une tension artérielle de 14/9 on parle d’hypertension artérielle", détaille l’expert.
Diminuer le sel
Jean-Louis Poignet explique : "la surconsommation de sel est également en cause dans les maladies rénales". En effet, cette dernière fait travailler davantage les reins et provoque ainsi leur usure.
Manger des fruits et légumes
"Les fruits et les légumes contiennent des sels minéraux (potassium et calcium), ainsi que des antioxydants qui protègent notre système cardiovasculaire et font baisser la tension artérielle". Cette dernière est indispensable pour garder des reins en bonne santé.
Boire de l'eau
Si l’eau est essentielle au corps humain, elle est également nécessaire au bon fonctionnement des reins.
Limiter les apports en protéines
Le médecin explique que la surconsommation de protéines alimentaires a un rôle néfaste sur le long terme sur les reins, au même titre que le sel. "Si vous avez une insuffisance rénale, votre consommation de protéines devra être très contrôlée et surveillée attentivement et régulièrement par votre médecin avec l’aide d’un diététicien", précise le Dr Poignet. Il reste préférable de favoriser les protéines végétales.
