6 erreurs qui vous empêchent de dormir sans vous en rendre compte
Publié le 15 Mai 2015 par Sarah Frise, journaliste santé
Validé par : Dr Françoise Cattaert, Médecin généraliste
Vous vous retournez dans votre lit sans trouver le sommeil, vous avez des insomnies... Peut-être avez-vous pris de mauvaises habitudes avant de de dormir qui vous privent d'une bonne nuit ? Voici six erreurs à ne plus faire.
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Juste avant d’aller au lit, vous vous dites qu’une bonne session de sport vous fatiguera assez pour tomber comme une souche. Erreur. Ce sera tout le contraire.

Pourquoi ? La température du corps fluctue dans la journée. Vers 17h, elle est à son maximum, la vigilance est optimale. Entre 3 et 5h du matin, elle est au plus bas et la somnolence est la plus profonde. En pratiquant une activité physique intense proche du coucher, vous risquez de trop augmenter votre température interne et de retarder votre endormissement.

Que faire ? Pratiquez votre activité physique au moins deux à trois heures avant le coucher.

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