6 conseils pour éviter les fuites urinaires chez les hommes

Consulter un médecin

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Dès l’apparition des premiers symptômes, il est important de consulter au plus vite un urologue. Il pourra déterminer les causes précises de cette incontinence urinaire et mettre ainsi en place un traitement adapté. De plus, la présence d’un syndrome métabolique accroit le risque de souffrir d’incontinence urinaire (association de plusieurs symptômes comme : cholestérol, diabète de type 2, hypertension artérielle, triglycérides, etc).

Perdre de poids

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Un homme obèse ou en surpoid s présente davantage de risques de souffrir d’incontinence urinaire. Une perte de poids d’au moins 10 kilos améliore considérablement la situation. En plus d’une alimentation variée et équilibrée, il est conseillé de reprendre une activité physique régulière.

Arrêter de fumer

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L’impact du tabac sur de nombreuses pathologies (cancer des poumons, de la langue, etc) est bien connu. Par contre, sa responsabilité sur l’incontinence urinaire est moins souvent évoquée. Le tabac nuit à la qualité des tissus du périnée. Une altération qui peut provoquer des maladies de la vessie et donc une incontinence urinaire. Une nouvelle bonne raison de stopper la cigarette !

Surveiller son hydratation

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Face à l’incontinence urinaire, certains hommes choisissent de moins boire. Une fausse bonne idée. Une hydratation insuffisante peut conduire à l’apparition de calculs et d’infection. D’où l’importance de boire régulièrement ; il est recommandé de s’hydrater avec 1,5 litre d’eau par jour. Pour limiter l’envie d’uriner, mieux vaut aussi restreindre les boissons diurétiques comme le café et le thé. Et, logiquement, il est préférable de réduire sa consommation de liquides en fin de journée. De plus, attention à une consommation trop importante d’alcool.

Attention au stress

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Certaines situations de stress peuvent avoir un impact sur le contrôle de la vessie. De même, la fatigue peut également entrainer une incontinence urinaire. Dans tous les cas, ce problème peut être uniquement ponctuel et ne pas provoquer une incontinence permanente. L’important est de trouver la source du stress et de tenter d’apaiser la situation. Afin d’éviter que la situation s’installe, mieux vaut en parler rapidement avec un spécialiste.

Améliorer son transit général

Il est recommandé de limiter les aliments irritants qui peuvent altérer la vessie. De plus, la constipation entraine aussi une pression sur la vessie. Un mécanisme pouvant accentuer le phénomène d’incontinence urinaire. Alors, pour favoriser le transit intestinal, mieux vaut opter pour les aliments riches en fibres (céréales complètes, fruits, légumes, etc.)