Neuf conseils pour vivre centenaire

Manger moins, mieux, et surtout des aliments protecteurs... Voici neuf conseils pour vivre plus longtemps et rester en parfaite santé !

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Mangez léger

L’étude du mode d’alimentation des centenaires à travers le monde a permis de mettre en évidence une règle nutritionnelle bénéfique : la règle des trois-quarts.
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Il s’agit tout simplement de s’arrêter de manger avant d’être rassasié. En d’autres termes, éviter de vous gaver et sachez écouter votre sentiment de satiété.

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