Voici sept habitudes japonaises à adopter pour une meilleure longévité
Surnommée l’île aux centenaires, la terre d’Okinawa au Japon est connue pour la longévité de ses habitants. Nombreux d’entre eux dépassent les cent ans. Mais quel est le secret de cette forme inépuisable ? Voici sept habitudes qu’ils adoptent tous les jours.
L’île d’Okinawa est un archipel composé de plusieurs îlots situés à l’extrémité du Japon. Partagée entre la mer de Chine oriental et l’océan Pacifique, offre un climat paradisiaque. À moins de trois heures de vol de Tokyo, cette terre apporte un décor de paix à tous ses habitants. Mondialement connue pour sa célèbre bataille durant la Seconde Guerre mondiale. Adapté de nombreuses fois au cinéma, cet affrontement de 22 jours laissera des traces à ses habitants.
Ces derniers sont notamment connus pour leur durée de vie. Les femmes japonaises détiennent le record du monde de l’espérance de vie en bonne santé. Et c’est bien leur alimentation et leur mode de vie qui garantit cette énergie.
" Cette terre japonaise compte 1334 centenaires "
Les Okinawaïens ont un amour pour les aliments. Ils s’inspirent de la gastronomie japonaise. Mais leur spécialité est un légume qui ne semble poussé que sur l’archipel et se présente sous la forme d’une courge. Son nom : le goya champuru. Est-ce lui l’aliment magique ?
Certaines études scientifiques émettent l’hypothèse que la longévité des habitants de l’île d’Okinawa serait liée à cet aliment. Selon un article de France Info en avril 2023, cette terre japonaise compte 1334 centenaires, ce qui fait neuf pour 100 000 habitants.
Mais l’alimentation n’est pas la seule responsable. L’hygiène de vie au sens large est au centre de la vie de ces habitants. Des heures de sommeil respectées, une activité physique quotidienne. La sédentarité ne fait pas partie de leur routine. Solidarité, air iodé, sport et méditation sont leur moteur et sûrement le secret de ces années sans fin.
Voici un diaporama des sept habitudes de vie des habitants de cette île aux centenaires facile à adopter dans le quotidien.
Alimentation saine
La gastronomie japonaise est considérée comme saine et contient tous les apports nutritionnels nécessaires à une bonne santé. Le goya champuru est notamment connu pour ses vertus sur la longévité.
Se lever tôt
Comme le disent de nombreux médecins, le sommeil est indispensable au bien être et à la bonne santé de notre cerveau. Il doit être régulier et matinal. " L'expression l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt doit devenir votre adage.
Spiritualité et méditation
Et si la spiritualité était le secret de la longévité ? La médiation est aussi une technique très pratiquée au Japon dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. Ils diminuent le stress et l'anxiété et par définition réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
L'exercice physique
L'exercice physique est bénéfique à chaque âge de la vie et peut se pratiquer de différentes façons. Les pratiques en extérieurs sont recommandées pour se vider l'esprit et augmenter les bienfaits. Vélo, course, randonnée, à chaque personne son activité.
Vie en communauté
L'esprit de groupe permet de partager les intérêts de chacun. La solitude peut parfois être pesante pour certaines personnes en vieillissant. Les Japonais accordent une forte importance à la famille. Selon les habitants d'Okinawa, vivre heureux et longtemps, c'est vivre ensemble.
Hygiène de vie
Au Japon, l'exercice physique permet de se tonifier. Toute activité pratiquée dans la journée est pensée pour apporter du bien-être au quotidien. Sport, méditation, alimentation, une hygiène de vie permanente est pratiqué sans écarts.
Boire du matcha
Ce thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes qui protègent les cellules de l'organisme. Il contient aussi de la vitamine C indispensable à une bonne énergie.
