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Quel sport pour perdre ses poignées d'amour ?

Beaucoup de personnes souhaitent perdre leurs "poignées d’amour", c'est-à-dire maigrir des hanches. Si on sait que l’activité physique est bénéfique, on ignore souvent quel sport pour maigrir des hanches est le plus adapté. Voyons cela ensemble.

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Comment se muscler les jambes sans matériel ?

Conserver une activité physique et sportive est positif pour la santé. En effet, faire du sport améliore le capital santé et permet de lutter contre l'anxiété ou le stress. Le sport est pratiqué par de nombreux adeptes, dans ce but, mais également pour présenter un corps galbé et musclé. Faire du sport est accessible à tous. Il est d'ailleurs possible de se muscler tout en douceur, en pratiquant une activité à domicile. Il suffit de cibler les zones que vous souhaitez renforcer. Comment développer les muscles des jambes, sans utiliser de matériel ?

Compléments alimentaires protéinés pour se muscler rapidement : attention danger

Les compléments alimentaires protéinés sont souvent utilisés pour se muscler plus rapidement. S'ils peuvent effectivement donner un "coup de pouce", ils ne doivent pas être pris à la légère, car une consommation excessive et régulière de protéines pour la musculation peut entrainer des effets secondaires.

Sportif de haut niveau : les compléments alimentaires qui peuvent aider

Chez les sportifs de haut niveau, le corps est mis à rudes épreuves. Parfois poussé au-delà des limites, c’est naturellement que de nombreux sportifs se tournent vers les compléments alimentaires pour apporter le coup de pouce nécessaire au corps pour aller encore plus loin.

3 conseils pour se muscler les fesses à la maison

Avoir des fesses musclées est possible en pratiquant de simples exercices, faciles à réaliser à la maison. Il existe trois muscles fessiers : grand, moyen et petit fessier. En fonction des exercices pratiqués, vous ferez travailler l'un ou l'autre de ces muscles plus ou moins intensivement. De nombreux exercices vous aideront à muscler vos fesses efficacement, avec ou sans matériel, chez vous. Voici quelques conseils pour perdre de la masse graisseuse au niveau des fesses.

Quels sports pour perdre du ventre rapidement ?

Nous rêvons tous d’un ventre plat. Le meilleur allié d’une alimentation saine et équilibrée pour perdre du ventre est définitivement… le sport ! Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour obtenir un ventre plat parfait.

Compléments alimentaires spécial musculation : à quoi ça sert ?

Dans la famille des compléments alimentaires, nous demandons les compléments alimentaires pour la musculation ! Ils existent depuis longtemps dans les milieux professionnels, mais ils sont désormais très largement utilisés par les amateurs. Ils revendiquent différents effets et font souvent rêver, mais nécessitent un peu d’aide pour s’y retrouver.

Prise de masse : l'intérêt des compléments alimentaires spécial musculation

De nombreux sportifs, et notamment ceux pratiquant des sports de force tels que la musculation, consomment régulièrement des compléments alimentaires. Mais que contiennent ces produits ? A quoi servent-ils vraiment ?

Abdominaux : un ventre plat sans trop d'effort !

Avec l’arrivée des beaux jours, vous souhaitez maigrir du ventre. Toutefois, vous n’êtes pas prêt à vous priver ni à passer de longues heures à la salle de gym. Pas d’inquiétude, des astuces simples et efficaces existent pour maigrir sans régime !

Un exercice de musculation pour le dos

Pour éviter les maux de dos, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière et de faire travailler les muscles dorsaux. Pour cela, vous pouvez pratiquer divers sports qui vont vous permettre de renforcer votre musculature ou pratiquer des exercices de musculation spécifiques. Pour se muscler le dos en toute sécurité, il vaut mieux effectuer les bons gestes. Pratiquer ses exercices en salle est l'occasion de profiter des conseils d'un coach, qui vous montrera les bons gestes. Voici quelques exercices à ajouter à votre programme de musculation.

Musculation du dos : l'appareil à choisir

Travailler les muscles du dos présente plusieurs avantages. Cela permet de tonifier les muscles et prévenir l'apparition de douleurs musculaires. Pratiquer des exercices physiques adaptés, de manière régulière, aide à atteindre ses objectifs, en matière de musculation du dos. Cependant, lorsque l'on est novice, il n'est pas facile de trouver ses repères. Comment se muscler le dos ? Quels appareils de musculation du dos sont les plus efficaces ? 

Marche sportive : elle brûle les calories

Pour rester en bonne santé, rien de tel que de manger varié et équilibré et de pratiquer une activité physique régulière. Mais que faire lorsqu'on veut brûler des calories et qu'on déteste le sport ? On choisit la marche sportive !

3 exercices avec des haltères pour muscler son dos

Si vous possédez des haltères, vous pouvez vous en servir pour muscler de nombreuses zones de votre corps. Ainsi, il est tout à fait possible de se muscler le dos avec des haltères, à condition de savoir comment s’en servir correctement. Voici donc 3 exercices avec des haltères pour muscler son dos.

3 exercices pour les hommes afin de se muscler le bas du dos

Les douleurs dorsales sont très fréquentes et elles sont souvent considérées comme le mal du siècle. Pour les soulager et surtout pour éviter des récidives, il est important de pouvoir se muscler le dos rapidement, et en particulier les lombaires. Voici donc 3 exercices pour les hommes afin de se muscler le bas du dos.

Comment faire pour se muscler le dos sans matériel ?

Il est important de muscler son dos, soit dans le cadre sportif, soit pour éviter les problèmes de dos, fréquents chez les personnes sédentaires. Mais il n’est pas toujours possible de se rendre dans une salle de sport équipée d’appareils. Alors, comment faire pour se muscler le dos sans matériel ?

3 exercices pour se muscler le bas du dos

Si vous avez des douleurs dans le bas du dos ou si vous souhaitez prévenir celles-ci, il est conseillé de se muscler le dos et notamment les lombaires. Voici 3 exercices à la fois simples et efficaces pour se muscler le bas du dos.

3 exercices rapides pour se muscler le dos au bureau

Il est bon de muscler son dos pour pallier les conséquences d’une position assise trop récurrente. Une mauvaise position, alliée au manque d’exercice, conduit à l’affaiblissement des muscles du dos et peut générer des douleurs telles que des lombalgies. Il n'est pas facile de faire des exercices au bureau, mais quelques gestes simples, répétés régulièrement, contribueront à assurer une musculation rapide et une bonne santé à votre dos. Voici 3 exercices simples qui nécessitent peu ou pas de matériel et ne vous prendront que quelques instants.

3 exercices chez la femme pour se muscler le haut du dos

Les femmes, tout comme les hommes, souffrent de maux de dos, et ce, à n'importe quel âge. Le surpoids, le manque d'activité physique et le stress sont des facteurs qui facilitent l'apparition de maux en haut du dos. Voici 3 exercices pour les femmes qui ne veulent plus souffrir en haut du dos.

Comment se muscler le dos avec du yoga ?

Le yoga est une activité de bien-être qui permet de se sentir bien dans son corps tout en le musclant. Avec des figures à réaliser associées à des exercices de respiration, le yoga peut être une activité physique excellente quand on souffre du dos. Voici quelques pistes pour muscler son dos avec le yoga.

Quelles protéines naturelles choisir quand on fait de la musculation ?

La musculation est une activité sportive qui nécessite une alimentation adaptée. Pour construire du muscle et favoriser la récupération, il pourra être nécessaire d'augmenter sa consommation de protéines : grâce à des aliments solides, ou avec l'aide de protéines en poudre d'origine naturelle. 

3 aliments riches en protéines à manger après le sport

Les protéines sont indispensables à la construction musculaire et à la récupération. Lors d'une pratique sportive intense, il est donc nécessaire de faire particulièrement attention à son alimentation. Découvrez 3 aliments riches en protéines à manger après le sport. 

Douleur musculaire à la jambe : que faire ?

Les douleurs musculaires sont particulièrement gênantes, surtout lorsqu'elles surviennent au niveau des membres inférieurs. Crampes, courbatures, déchirure… Quelques conseils pour bien réagir en cas de douleur musculaire à la jambe.

Musculation : les protéines en poudre sont-elles dangereuses ?

Prendre de l'épaisseur grâce à la musculation est accessible à tous. Mais parfois, la tentation est grande de prendre des compléments alimentaires pour parvenir à ses objectifs. Ainsi les protéines en poudre permettent de supplémenter son alimentation en protéines. Mais est-ce vraiment sans danger ?

Douleur musculaire à la cuisse : le bon réflexe

Les jambes sont souvent le siège de douleurs musculaires. Ce sont les membres les plus sollicités du corps humain, notamment par la marche. En cas de douleurs musculaires aux cuisses, il existe des solutions pour les soulager. On doit cependant adapter le traitement à la cause de la douleur musculaire.

5 exercices faciles contre les seins qui tombent

Vous souhaitez avoir une poitrine plus jeune, ferme et bien bombée ? Voici 5 exercices très simples et quelques astuces pour remonter vos seins de quelques centimètres et éviter qu'ils ne tombent avec les conseils de Valérie Orsoni, la célèbre coach des stars.

Les bas de contention sont-ils autorisés pendant le sport ?

Quand on souffre d'insuffisance veineuse, ce trouble de la circulation sanguine qui entraîne des varices ou des gonflements, on peut être amené à devoir porter des bas de contention. Ceux-ci sont faits pour la vie quotidienne, mais sont-ils réellement adaptés à une pratique sportive ?

Éviter les crampes musculaires pendant le sport

Les crampes musculaires sont des contractures musculaires qui surviennent après une activité physique ou sportive intense. Elles ont plusieurs origines, et il est important de les connaître afin de pouvoir éviter les crampes musculaires pendant le sport. En effet, connaître leurs causes permet de les prévenir.

8 exercices pour se muscler le ventre

On rêve tous d’avoir un ventre plat et sculpté. En plus, d'adopter une bonne alimentation, il faut pratiquer quelques exercices pour muscler les abdominaux et obtenir rapidement des résultats.

6 exercices pour muscler les biceps

Besoin de tonifier vos bras ? Médisite vous donne six exercices pour muscler vos biceps.

Douleur musculaire au mollet : les solutions

Activité physique excessive, fatigue…, les causes de la douleur musculaire au mollet sont nombreuses ! Zoom sur les principales solutions pour en venir à bout.

5 exercices pour muscler ses avant-bras

On oublie souvent de muscler ses avant-bras quand on veut se remettre en forme. Pourtant, ils participent à avoir un corps bien dessiné et une silhouette amincie. Voici les exercices les plus efficaces pour les tonifier.

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