10 astuces pour ne plus être fatigué au réveil

Vous avez du mal à vous réveiller le matin ? Vous vous sentez toujours fatigué quand vous partez de la maison ? Voici les bonnes astuces pour attaquer sa journée du bon pied.

Ouvrir les volets, allumer la lumière… Pour atténuer la sensation de fatigue au réveil , il est nécessaire de bien éclairer la pièce. "La lumière active la sécrétion de cortisol, une hormone qui régule les rythmes circadiens et le système d’éveil" explique Michèle Freud.

Et l'hiver ? Vous pouvez investir dans un simulateur d’aube qui permet un réveil naturel ou un appareil de luminothérapie. Ils aident à faire baisser la production de mélatonine (responsable de la somnolence).

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