9 exercices pour un torse musclé et une poitrine tonique

Vous monsieur, vous rêvez d'afficher des pectoraux musclés ? Vous madame, vous rêvez d'avoir des seins toniques ? Voici LES exercices à faire pour parvenir à votre but !

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Connaissez-vous bien l'anatomie de votre poitrine ?

© spotmatikVous voulez muscler votre poitrine, excellente initiative !

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Mais avant de commencer, un petit rappel anatomique s'impose. Votre poitrine se compose :

- de muscles pectoraux grands et petits, qui recouvrent la poitrine de l'attache des clavicules jusqu'en dessous des seins.

- des trapèzes qui se situent derrière, en haut du dos (du cou jusqu'à la base de la clavicule).

- du sous-clavier, un muscle qui renforce la tenue de la poitrine.

A savoir : "Les seins ne sont pas un muscle mais des masses composées à 80% de graisse et à 20% de glandes et canaux qui transportent le lait" rappelle Valérie Orsoni, coach minceur, dans son livre Un corps de rêve pour les Nuls (Editions First). Pour les tonifier, il faut muscler les muscles qui les soutiennent.

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