Contracture musculaire du dos : est-ce dû au stress ?

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Le mal de dos est souvent cité comme le mal du siècle, tout comme le stress. Les deux maux pourraient d'ailleurs être liés. Mais quels sont les symptômes d’une contracture musculaire du dos ? Comment le stress peut-il agir sur les muscles du dos et comment le gérer pour éviter les contractures ?

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Les symptômes d’une contracture musculaire du dos

Les premiers symptômes d’une contracture musculaire du dos sont une douleur intense qui apparaît brusquement et empêche de poursuivre correctement les mouvements ayant une interaction directe avec les muscles. La contracture se produit généralement lors d’un effort physique. La contraction musculaire est involontaire, continue, et concerne une partie ou la totalité du muscle.

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Pourquoi le stress peut-il provoquer des contractures musculaires du dos ?

Les contractures musculaires du dos sont une réponse physiologique et somatique à un organisme stressé. Le stress, qui peut parfois s’avérer bénéfique, devient alors pathologique et entraîne des contractures pouvant devenir très handicapantes. Le corps s’adapte en effet au stress ressenti en activant toute son énergie, provoquant à la longue une sensation d’épuisement. Le stress augmente alors l’hypertonie musculaire, même pendant le sommeil. Ce qui accentue encore plus le stress puisque le manque de sommeil va venir s’ajouter aux troubles déjà présents...

Comment éviter les contractures musculaires du dos ?

Pour éviter de souffrir de contractures musculaires du dos liées au stress, il est important d’apprendre à gérer celui-ci, notamment en pratiquant des exercices de respiration grâce à des cours de yoga. Il est également très bénéfique pour le corps et l’esprit de pratiquer une activité physique, même douce, comme 30 minutes de marche par jour. La prise en charge du mal de dos par un kinésithérapeute peut s’avérer nécessaire si la relaxation n’est pas suffisante

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