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10 réflexes contre le mal de dos !

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Marre de souffrir du dos ? Voici dix trucs intelligents, faciles et sans efforts... dix réflexes simples pour ne plus vous faire mal !

Adoptez de bonnes positions… au lit !

A faire : pour dormir, allongez-vous sur le dos ou sur le coté, en "chien de fusil". Ces positions respectent la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Attention, le choix du matelas et de l’oreiller est primordial. Privilégiez les matelas fermes (même s’il n’est pas nécessaire de placer une planche de bois dessous !) et les oreillers denses et plats afin de laisser la tête dans son axe normal.
A ne pas faire : ne dormez jamais sur le ventre ! Cette position creuse la cambrure des reins et provoque une mauvaise rotation du cou ou de la colonne vertébrale, à l’origine de torticolis et de douleurs dorsales.

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29 commentaires

La ceinture lombaire est

Portrait de Joseph In Baker

La ceinture lombaire est malheureusement remboursée par la sécuroté socila, c'est à dire par tout le monde ! ( enfin, par ceux qui bossent ou ont bossé et qui donc cotisent )

Contre le mal de dos il y a, pour commencer, l'apprentissage à la maison et dès le plus jeune âge, du respect de soi et de son corps. Ensuite le respect des adultes qui font remarquer les mauvaises postures. bref LE RESPECT ! c'est là aussi, ce qui manque le plus ! même ici, car sur ce site, voyez-vous, vous n'avez plus rien à dire, alors vous sortez des article de l'an 2000 ???

Vous feriez mieux de fermer votre site !

cordialement

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Je vous trouves très

Portrait de Sousoo

Je vous trouves très méprisant si le site ne vous convient pas je vous invites à ne plus y venir comme ça le problème est résolu car il y'a d autres qui apprécie 

au plaisir de ne plus vous lire 

cordialement 

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Je vous trouves très

Portrait de Sousoo

Je vous trouves très méprisant si le site ne vous convient pas je vous invites à ne plus y venir comme ça le problème est résolu car il y'a d autres qui apprécie 

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Portrait de Sousoo

Je vous trouves très méprisant si le site ne vous convient pas je vous invites à ne plus y venir comme ça le problème est résolu car il y'a d autres qui apprécie 

au plaisir de ne plus vous lire 

cordialement 

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moi j'ai la L4et la L5qui se

Portrait de plateel

moi j'ai la L4et la L5qui se frotte

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moi j'ai la l4 et la l5 qui

Portrait de plateel

moi j'ai la l4 et la l5 qui se frotte

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J ai porté une ceinture

Portrait de le  moigne

J ai porté une ceinture lombaire pendant de longs mois + des antalgiques , je n ai fait que détruire mon dos un peu plus ......quand je l enlevais je n arrivais meme plus à m assoir ; résultat : volumineuse hernie discale et protrusion de 2 autres disques .

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J ai porté une ceinture

Portrait de le  moigne

J ai porté une ceinture lombaire pendant de longs mois + des antalgiques , je n ai fait que détruire mon dos un peu plus ......quand je l enlevais je n arrivais meme plus à m assoir ; résultat : volumineuse hernie discale et protrusion de 2 autres disques .

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Le mal de dos est à mon sens

Portrait de Marie5712

Responsable du site http://www.swoppershop.com 

Le mal de dos est à mon sens un problème qui est loin d'être insoluble. De mon côté, j'essaye de bien m'allonger (bonne literie) mais aussi d'opter pour une assise toujours confortable comme par exemple le siège de bureau ergonomique de tupe swopper (http://www.swoppershop.com)

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En parallèle des conseils

Portrait de maldedos-malin.fr

 En parallèle des conseils généralistes, retrouver des astuces, conseils et tests de matériels autour du mal de dos sur www.maldedos-malin.fr

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