10 réflexes contre le mal de dos 

Tour de reins, lumbago, sciatique... Marre de souffrir du dos ? Voici dix trucs intelligents, faciles et sans efforts pour ne plus vous faire mal.

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Au lit : allongez-vous en "chien de fusil"

© IstockA faire : pour dormir, allongez-vous sur le dos ou sur le coté, en "chien de fusil". Ces positions respectent la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Attention, le choix du matelas et de l’oreiller est primordial. Privilégiez les matelas fermes (même s’il n’est pas nécessaire de placer une planche de bois dessous !) et les oreillers denses et plats afin de laisser la tête dans son axe normal. A ne pas faire : ne dormez jamais sur le ventre ! Cette position creuse la cambrure des reins et provoque une mauvaise rotation du cou ou de la colonne vertébrale, à l’origine de torticolis et de douleurs dorsales.

Vidéo. La lombalgie

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