5 astuces pour retrouver le sommeil en pleine nuit

Près d'un Français sur 5 peine à s’endormir ou reste de longues heures éveillé durant la nuit. Medisite vous donne ses astuces pour vous rendormir au plus vite.

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Ne tournez plus dans votre lit en pestant

Inutile de se tourner et de se retourner dans son lit, cela ne ferait qu'aggraver la situation.

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Souvent, accepter le fait de se réveiller plusieurs fois, voire d'être éveillé(e) plusieurs heures dans la nuit est l'une des premières actions à tenter.
Pourquoi ça marche : "Les personnes qui se réveillent en pleine nuit ont tendance à se dire qu'il faut se rendormir vite sinon elles seront fatiguées au cours de la journée suivante. Et la journée suivante, elles se disent qu'elles ne vont pas arriver à dormir la nuit prochaine. Elles entrent dans un cercle vicieux, car ces idées ne font que renforcer la difficulté à se rendormir et entretiennent l'insomnie*.", explique le Dr Vecchierini.
Un plus : "Interdisez vous de regarder l'heure, car cela amplifie le phénomène en créant une angoisse supplémentaire."

* consultez si cela se répète et s'installe dans le temps.

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