Santé au quotidien
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10 solutions contre la fatigue !

Réagissez ! - 7 commentaires

La fatigue n’est pas une fatalité ! Mais en cas de baisse de régime passagère, faut-il opter pour des compléments alimentaires, changer ses habitudes nutritionnelles, dormir un peu plus ou faire la sieste ? Dix solutions qui marchent pour retrouver tout son tonus !

Le plein de vitamines !

Côté végétaux, il faut miser sur les oranges, les kiwis, les poivrons, les goyaves, le cassis, le chou-fleur ou le brocoli, tous très riches en vitamine C… Mais n’oubliez pas certaines viandes ! La dinde et le porc, par exemple, sont bourrés de sélénium, un antioxydant qui permet de réduire les effets nocifs de la fatigue. Le colin, le saumon, le cabillaud, les moules ou le crabe (ainsi que l’ensemble des produits de la mer) regorgent de vitamines E et B qui participent au bon fonctionnement du système nerveux. Les légumineuses (lentilles, haricots secs…), les fruits oléagineux, la levure de bière ou le chocolat sont également riches en magnésium, un micronutriment connu pour ses vertus antistress.

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7 commentaires

pour le momentje n ait rien

Portrait de alcido

pour le momentje n ait rien pour la fatigue mais je vais devoir en prendre je fait une gastro sa fai t 5 jours quel est la meilleur vitamine  merci

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je suis en arret depus un

Portrait de fleur des pyrénées

je suis en arret depus un mois mal de dos et je suis toujours fatiguée envie de rien juste le nécessaire repassage cuisine

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Le plein de vitamines : oui

Portrait de aloemagazine

Aloe Magazine : comprendre la santé et partager les bienfaits de l'Aloe vera

1 problème de santé = 1 conseil Aloe

Le plein de vitamines : oui !

Miel, propolis, gelée royale : oui !

Se supplémenter : oui !

Contre la fatigue, j'ai mon duo : pulpe d'Aloe vera (très complet au niveau des nutriments) et Gin-Chia (ginseng, chia doré et vitamine C).

Aloe Magazine : www.aloemagazine.com

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Excellents conseils, en

Portrait de Sisiloe

 Active Mom

 Excellents conseils, en particulier sur les boissons à éviter. Je rajouterais d'utiliser des compléments alimentaires sains, en petite dose, comme le guarana, qui permet de garder retarder considérablement la fatigue passagère et croyez moi, je l'y connais, j'ai trois enfants (3 gars!) à la maison, 4 avec leur père ;)) je prends un complément bio qui s'apelel Power-up guarana. http://power-up.me

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J'aime beaucoup vos articles

Portrait de Thaza

J'aime beaucoup vos articles très bien étudiés. J'aimerais conserver ceux qui m'intéressent sur

un seul document et NON du page par page.  Merci

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Les 10 Solutions contre la

Portrait de fatigue

Les 10 Solutions contre la Fatigue sont excellentes

Pour compléter vos 10 solutions, voici 7 Astuces pour Vaincre la fatigue : http://fatigue.dossier-info.com/

Merci et continuez ainsi...

 

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Beaucoup de bon conseils, et

Portrait de sylv1

Beaucoup de bon conseils, et il en existe bien d' autres.

Mais un très simple et très important pour lutter contre la fatigue c' est tout simplement de bien s' hydrater.

1,5 litres d' eau par jours et plus si des efforts physiques sont fournies. Prendre de petites gorgés régulièrement et ne pas attendre la sensation de soif pour boire.

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