Sommeil : 6 astuces pour ne plus être fatigué la journée

Une étude commandée par l'entreprise anglaise Fast Company et realisée par la National Sleep Foundation, révèle la liste de six habitudes à prendre pour s'endormir plus vite et plus longtemps afin de ne plus être fatigué la journée. La bonne température, la bonne heure et les gestes à éviter... Voici la liste. 

Un bon environnement, c'est une bonne température, entre 15 et 20 degré selon la National Sleep Foundation, tout en évitant la lumière artificielle qui perturbe l’horloge interne du corps. Pensez à éteindre vos appareils électroniques (la lumière bleue provenant de l’écran supprime la mélatonine, l’hormone qui contrôle votre cycle de sommeil et garde votre cerveau alerte). Enfin assurez-vous que votre matelas soit bon. Rien de pire qu’un lit qui occasionne des problèmes de dos.

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