Nutrition - Minceur
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9 coupe-faim naturels pour mincir!

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Certains aliments sont des coupe-faim naturels. Nul besoin de pilules ni produits chimiques pour limiter son appétit! Voici 9 aides minceur à adopter d’urgence en cuisine.

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Le blanc d’oeuf

L’oeuf est un coupe-faim naturel car il est concentré en protéines (12 %), des micronutriments longs à digérer, donc rassasiants. Des recherches du CNRS et de l’INRA ont démontré que leur ingestion stimule la synthèse du glucose (sucre) au niveau de l’intestin, ce qui déclenche le processus de satiété.

Astuce minceur: Manger un blanc d’oeuf dur avant un dîner entre amis peut permettre d’éviter de craquer à l’apéritif sans pour autant alourdir vos apports caloriques (il ne pèse que 55 calories). Mais attention, le jaune d’oeuf ne doit pas être au menu. Riche en graisses, il est calorique: 70 calories!

 
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26 commentaires

vous devrez essayer le régime

Portrait de tityippp

vous devrez essayer le régime duncan, on perd 7 kilos en une semaine, c'est aussi dans le mental, il faut relativiser, même si on dit ça apporte des problèmes de santé etc ça vaut le coup, je l'ai fait je n'ai rien eu

 

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Je mange souvent une pomme en

Portrait de aloemagazine

Aloe Magazine : comprendre la santé et partager les bienfaits de l'Aloe vera

1 problème de santé = 1 conseil Aloe

Je mange souvent une pomme en dessert le midi, car je sais qu'elle me rassasie bien ! Et je ne savais pas qu'elle "emprisonnait" les graisses du repas, plutôt intéressant... Merci

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Intéressant ! Je vais essayer

Portrait de cqfd2040

Intéressant ! Je vais essayer

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c'est la pomme de terre à

Portrait de pouguy

c'est la pomme de terre à l'eau qui fait maigrir pas les frites. ils devraient préciser quand ils parlent de pomme de terre.

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pouguy a dit : c'est la pomme

Portrait de clo46

clo62

pouguy a dit :

c'est la pomme de terre à l'eau qui fait maigrir pas les frites. ils devraient préciser quand ils parlent de pomme de terre.

lisez bien dans astuce : il est précisé de cuire au four, à la vapeur et à l'eau, en frites cela raporte trop de calories !!!

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ON PEUT MANGER DE TOUT EN

Portrait de NEMEPHIS

 ON PEUT MANGER DE TOUT EN QUANTITE RAISONNABLE;

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je pèse actuellement 82 kilo

Portrait de soul

je pèse actuellement 82 kilo et ma taille est 1.72 le docteur m'a fait savoir que ce n'est pas bon il faut absoluement perdre quelques kilos

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soul a dit : je pèse

Portrait de aloemagazine

Aloe Magazine : comprendre la santé et partager les bienfaits de l'Aloe vera

1 problème de santé = 1 conseil Aloe

soul a dit :

je pèse actuellement 82 kilo et ma taille est 1.72 le docteur m'a fait savoir que ce n'est pas bon il faut absoluement perdre quelques kilos

Bonjour Soul,

Pourquoi prenons-nous du poids ? Parce que nous mangeons trop, souvent mal et au mauvais moment. Il faut tout d'abord commencer à reprendre de bonne habitudes alimentaires ! Et il y a quelques règles "logiques" à suivre pour perdre du poids naturellement (et pendant la nuit !) en fonction des hormones et des mécanismes du corps.

J'ai fait un article sur ce sujet si cela peut vous intéresser, sur le thème "Comment bien manger ?" : 10 règles pour perdre nos kilos en trop (et mantenir son poids).

Si vous suivez les quelques règles, en 1 mois vous verrez forcément de l'amélioration. Personnelement au bout de 2 semaines j'avais perdu 1 ou 2 kilos. Cette méthode n'est pas un régime mais plutôt un mode de vie alimentaire qui peut être appliquer pour toute la vie, ce qui permet de maintenir son poids sans carences alimentaires.

Voici le lien : http://www.aloemagazine.com/comment-bien-manger-4-5-10-regles-simples-pour-perdre-nos-kilos-en-trop-et-maintenir-son-poids/

Je vous souhaite bon courage dans votre démarche.

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J'ai 58 ans et après des

Portrait de butt3rfly

J'ai 58 ans et après des repas copieux suite à des évènements ou des restaurants, je fais une cure de  quelques cuillerées de son d'avoine BIO pendant quelques jours ( choisir la qualité - 1.40€ le paquet) - et mon poids reste toujours le même et je n'ai plus de souci de transit.

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Pour mincir il faut diminuer

Portrait de mimi@yahoo.fr

Pour mincir il faut diminuer les quatités des aliments par exemple si on mange deux yaourts par jour on doit manger 1 seul , si on mange une baguette de paim on doit manger un tier. Il faut marcher il faut bouger il faut boire de l eau avant de manger.

Il faut éviter de manger après 18h00

Manger des fruits et légumes et éviter les pates

diminuer  le gras, le sucre, le sel

Eviter les jus; les boissons gazeuses

C est facile pour mincir il faut seulement savoir quoi manger.

C est la cervelle qui commande non???!!! ou c est le ventre

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