9 trucs express antistress

Embouteillage, factures qui s’amoncellent, dispute… Dur, dur de faire face au stress ? Neuf conseils pour retrouver son calme ou rester zen... quelle que soit la situation !

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Se concentrer sur sa respiration

Pour le Dr Michel Dib, se concentrer sur sa respiration permet de retrouver son self control en évitant de zapper d’une idée à l’autre ou d’envisager tous les scénarios catastrophe possibles et imaginables.

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En pratique : Testez cet exercice de pranayama (exercice respiratoire du yoga). Assis(e) en lotus, ou si vous ne pouvez pas, pieds bien à plats dos droit : bouchez de votre pouce droit votre narine droite. Placez votre index et majeur sur le front, et inspirez 1 temps par la narine gauche en gonflant le ventre. Bloquez la respiration 1 temps, puis expirez par la narine droite en bouchant la narine gauche avec l’annulaire sur 3 temps.

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