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Pourquoi ces habitudes perturbent le sommeil

Le sommeil : facile à perturber
Bien dormir permet d’avoir de l’énergie et de régénérer les cellules de notre organisme. Le manque de sommeil à répétition peut donc engendrer certains problèmes, à commencer par une grande fatigue généralisée. Pour dormir correctement, certaines erreurs sont à éviter. Manger un repas trop copieux le soir, oublier de baisser le chauffage avant d’aller se coucher ou encore s’endormir devant la télé (ce qui oblige à se relever et donc à casser le cycle de sommeil en cours).

Les autres réflexes à adopter
Écoutez votre corps et ne luttez pas contre le sommeil lorsqu’il commence à s’installer. Évitez aussi de faire du sport avant de vous coucher. L’activité physique augmente la température du corps et peut empêcher de trouver le sommeil. Passer la soirée devant un écran d’ordinateur bloque aussi la sérotonine, l’hormone qui calme, et peut retarder le moment du coucher.

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Publiée le 20/06/2017
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