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Minceur : pourquoi vous ne devriez plus manger ça !

Isabelle Ranchet vous êtes nutritionniste et auteur de Les conseils santé minceur aux éditions Alpen. Dans votre livre vous conseillez certains types d'aliments pour rester mince, lesquels et pourquoi ?

D’abord, la règle de 3 permet de rester mince

1.EQUILIBRE alimentaire : les 5 familles d’aliments

2.QUANTITE : calories égale à vos dépenses

3.QUALITE nutritionnelle : des produits frais, de saison, sans pesticides ni additifs

Ensuite on mise sur :

-Les fruits brûle-graisse : orange, kiwi, pamplemousse, ananas, fruits rouges, pomme, raisin
Légumes drainants crus ou croquants : asperges, choux, endives, navet, poireau, tomates, radis
-Les bonnes graisses : oméga3, poissons gras, huile de lin. Les huiles de carthame, de coco.
-Les fibres : salades, céréales complètes, soupes maison.
-Les féculents et produits laitiers à midi
-La viande blanche.

En quoi les produits transformés sont-ils redoutables pour la ligne et la santé ?

Quels sont les pires ?
Un produit transformé a subi un processus de fabrication avec traitement thermique ou chimique, l’ajout d’hormones, d’additifs, etc.
5 raisons de les éviter :
-Ils ont perdu leurs enzymes, vitamines et minéraux
-Ils sont addictifs, riches en calories mais vides en nutriments
-Ils sont pleins de toxines, de sel, de sucres, de mauvaises graisses
-Ils sont partout
-Ces toxines encrassent le corps qui peine à éliminer, les kilos et les pathologies apparaissent.
Les pires :
-Huiles raffinées
-Tout ce qui est blanc : sucre, pâtes, pain blanc
-Beurre hydrogéné, produits allégés ou pasteurisés
-Chips, beignets, poissons panés, nuggets, frites
-Charcuterie, plats préparés, sauces, pizzas, soupe et purée en sachet
-Sodas, jus de fruits

-Quels sont les vrais bon réflexes pour rester mince et en forme ?

On respecte 3 axes : le corps, l’esprit, la nutrition
-En nutrition, on respecte la règle de 3 dont je viens de parler.
-Pour son corps, il faut :
.Bouger tous les jours, faire un sport une fois par semaine
.S’oxygéner dans la nature, se ressourcer
.Bien dormir
-Pour son moral, on pratique la pensée positive, la bienveillance, le partage pour la fluidité des énergies
La santé, la ligne sont le résultat de votre philosophie de vie.

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Publiée le 15/03/2018
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