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Bougez tout au long de la journée

Bougez tout au long de la journée© IstockBouger : les raideurs matinales peuvent être provoquées par un manque de force musculaire (en cas de maladies inflammatoires, l’exercice ne fait pas partie de la prévention). Pour les prévenir, il est important de bouger tout au long de la journée, marcher, jardiner, faire du vélo, nager, pratiquer de la gymnastique douce… Des muscles renforcés atténuent la pression sur les articulations et diminuent les raideurs.

Misez sur un bon sommeil : pour cela, rien de mieux que de s’équiper d’une literie de qualité. La taille du lit est également importante surtout si son(sa) conjoint(e) n’a pas la même corpulence. Il est important d’avoir suffisamment d’espace pour se décontracter. De la même manière, disciplinez vos chats et chiens pour qu’ils retournent dans leur panier.

Sources

Remerciements à Jérôme Auger, masseur-kinésithérapeute du sport à Paris.

Informations sur www.jeromeaugerkine.com et www.institut-kinesitherapie.paris.

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