Quand boire une tisane pour dormir paisiblement ?
Pour s'endormir facilement, il est recommandé de boire sa tisane directement avant d'aller au lit. En effet, elle fait partie des aliments qui favorisent le sommeil. Pour cela, il peut être utile de se créer un rituel : au chaud sous la couette, dégustez votre tisane chaude nature ou avec une cuillère de miel. Buvez à petite gorgée et détendez-vous. Faites confiance aux plantes ! Si vous redoutez de vous réveiller durant la nuit, pensez à laisser un thermos sur votre chevet. Enfin, si vous buvez des tisanes en journée, prenez garde à leur composition : certaines plantes peuvent perturber la qualité du sommeil si elles sont consommées en fin d'après-midi. Limitez-vous aussi à 4 tasses par jour selon les concoctions, au-delà de quoi certaines plantes peuvent être toxiques.
Tisanes du soir : quelles plantes pour dormir ?
Savez-vous que les plantes utilisées en concoctions sont aussi des médicaments ? On ne s'improvise donc pas herboriste et on demande conseil à son pharmacien lorsqu'on achète des plantes médicinales. Les plantes réputées les plus efficaces contre l'insomnie : la camomille, la passiflore, le tilleul, l'eschscholtzia, la valériane et l'aubépine. Là encore, tout est une question de dosage et de mélange. La qualité des plantes est aussi un élément non négligeable : la certification bio ne suffit pas toujours. Il faut aussi que la plante ait été récoltée selon un certain cycle : au petit matin pour les racines et après la rosée pour les feuilles. Les fleurs, elles, doivent être cueillies après que le soleil s'est levé. C'est seulement ainsi que l'efficacité de votre tisane pour dormir peut être garantie.
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