12 boissons pour s’endormir plus vite

Publié le 04 Mai 2017 à 17h10 par Marguerite de Baudouin, journaliste santé
Validé par : Alexandra Retion, Diététicienne-Nutritionniste
Vous ne trouvez pas le sommeil à cause du stress, de l’anxiété, d’une digestion difficile ou parce que vous êtes trop fatigué ? Arrêtez de tourner en rond ! Prenez plutôt une des douze boissons proposées ici pour leurs vertus apaisantes. Plantes, laits, jus de fruits, de légumes... Voici les incontournables pour vous endormir plus vite.

Du jus de bananes pour être plus vite fatigué

12 boissons pour s’endormir plus vite© IstockPour faciliter l’endormissement, le corps sécrète une hormone nommée "sérotonine". "La banane favorise sa sécrétion car elle contient une quantité intéressante de tryptophane, un acide aminé essentiel (que le corps ne peut fabriquer seul donc doit être apporté par l’alimentation) qui est le précurseur de la sérotonine", indique la nutritionniste Alexandra Retion.

En pratique : Boire 1 grand verre de jus de banane avant d’aller se coucher. "Eviter d’en boire plus car si elle favorise l’endormissement, la banane reste un fruit sucré", souligne la spécialiste.

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