12 boissons pour s’endormir plus vite

Certifié par nos experts médicaux MedisiteVous ne trouvez pas le sommeil à cause du stress, de l’anxiété, d’une digestion difficile ou parce que vous êtes trop fatigué ? Arrêtez de tourner en rond ! Prenez plutôt une des douze boissons proposées ici pour leurs vertus apaisantes. Plantes, laits, jus de fruits, de légumes... Voici les incontournables pour vous endormir plus vite.
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Du jus de bananes pour être plus vite fatigué

12 boissons pour s’endormir plus vite© IstockPour faciliter l’endormissement, le corps sécrète une hormone nommée "sérotonine". "La banane favorise sa sécrétion car elle contient une quantité intéressante de tryptophane, un acide aminé essentiel (que le corps ne peut fabriquer seul donc doit être apporté par l’alimentation) qui est le précurseur de la sérotonine", indique la nutritionniste Alexandra Retion.

En pratique : Boire 1 grand verre de jus de banane avant d’aller se coucher. "Eviter d’en boire plus car si elle favorise l’endormissement, la banane reste un fruit sucré", souligne la spécialiste.

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mots-clés : Santé au quotidien
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Remerciements : A la nutritioniste Alexandra Retion pour sa collaboration à cet article. Elle est l'auteur de L'assiette anti-diabète, éditions hachette 2017. Elle est également l'auteur du blog diet-paris.fr.

Bien dormir grâce aux plantes, du médecin phytothérapeute Jacques Labescat, éditions rustica 2007.

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