9 en-cas express à grignoter pour bien dormir
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Consommer des protéines le soir

Consommer des protéines le soir© Adobe StockLes protéines contiennent des acides aminés dont certains favorisent le sommeil.

L'importance des acides aminés : Une étude montre l'impact des acides aminés sur le sommeil. Dix-huit patients souffrant de troubles du sommeil ont été répartis entre un groupe placebo et un groupe suivant un traitement actif aux acides aminés. La latence du sommeil et la durée du sommeil ont été mesurées par des questionnaires quotidiens.

Dans le groupe actif, le temps de base pour s'endormir était de 32,3 minutes, ce qui a été réduit à 19,1 après l'administration d’une combinaison de formule d'acides aminés.

Dans le groupe placebo, le temps de latence initial était de 34,8 minutes contre 33,1 minutes après le placebo. La différence était statistiquement significative. Dans le groupe actif, la durée initiale du sommeil était de 5,0 heures (moyenne), alors qu'après administration de la combinaison de formule d'acides aminés, la durée du sommeil augmentait à 6,83. Dans le groupe placebo, la durée du sommeil de base était de 7,17 contre 7,11 après le placebo.

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