9 en-cas express à grignoter pour bien dormir
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Grignoter des figues sèches

Grignoter des figues sèches© Adobe Stock Pourquoi la figue ? La figue réduit les dépôts de calcium dans le sang. Elle contient des quantités élevées de magnésium et de potassium, des minéraux qui sont importants pour trouver le sommeil car ils aident les muscles et les veines à se détendre.

Quel rôle joue le potassium ? Il agit en synergie avec le magnésium pour améliorer le sommeil. Une carence en potassium peut entraîner des difficultés à rester endormi toute la nuit.

A l'appui : Dans une étude de l'Université de Californie à San Diego aux Etats-Unis, les chercheurs ont examiné les effets de la supplémentation en potassium sur la qualité du sommeil. Leurs résultats ont été publiés dans la revue Sleep et ont montré que le potassium augmentait significativement l'efficacité du sommeil en raison de moindres réveils après l'endormissement. L'étude a révélé une amélioration significative de la consolidation du sommeil grâce à une supplémentation en potassium.

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