9 en-cas express à grignoter pour bien dormir
Sommaire

Un bol de riz pour mieux dormir

Un bol de riz pour mieux dormir© Adobe StockPourquoi ? Le riz a une teneur en mélatonine de 300 à 1000 pg/g. Il aide à booster la sécrétion de mélatonine, une hormone qui aide à dormir. Egalement, l'index glycémique élevé de cet aliment induirait une augmentation de tryptophane, un acide aminé qui engendre la production de sérotonine puis de mélatonine.

Une étude réalisée au Japon sur 1 848 participants, femmes et hommes âgés de 20 à 60 ans, interrogés sur leurs habitudes alimentaires du soir, a montré que le riz s'est détaché comme étant l'aliment à privilégier pour un meilleur sommeil.

Aidez Unicef à venir en aide aux enfants démunis ! Découvrez le leg

Cet article vous a intéressé ?

Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Source(s):