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La position de l’enfant

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SUIVANTLa position de l’enfant© Adobe Stock

Cette position permet d’étirer les muscles du bas du dos, de ralentir le rythme cardiaque en se recentrant sur soi, et également d’aider le transit à faire son travail. 

Pour la réaliser, placez-vous à genoux au sol avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Inspirez puis expirez très lentement en abaissant le haut du corps vers le sol et entre les genoux, tout en étirant les bras vers l’avant jusqu’à poser la tête au sol. Restez dans cette position pendant plusieurs longues et douces respirations. 

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Sources

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-digestifs/sympt%C3%B4mes-des-troubles-digestifs/constipation-chez-l-adulte 

https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/constipation-adulte.html

https://www.wellandgood.com/5-stretches-to-try-when-youre-constipated-according-to-pelvic-floor-physical-therapists/

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mots-clés : Constipation