Faut-il avoir peur des crampes ?
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Crampes et exercice physique : en douceur !

Crampes et exercice physique : en douceur !© IstockLe plus souvent, les crampes se manifestent lors de l'exercice physique. Normal, c'est LE moment où nos muscles sont particulièrement sollicités. Même si elles sont bénignes, elles sont très douloureuses. Surtout quand la pratique du sport est exceptionnelle ou qu'elle intervient après des années d'inactivité ! "On voit souvent des gens à la retraite se remettre à faire du sport, par exemple 50km en vélo d'un coup, et souffrir de crampes insupportables", témoigne le Dr Jean-Pierre Gobin, angiologue.

Son conseil : "Il faut réhabituer les muscles petit à petit. On peut par exemple suivre des programmes d'entraînement proposés dans des salles de sport pour les préparer à l'effort."

Crampes : comment dépister leurs causes ?

Si dans la majorité des cas, les crampes sont uniquement d'origine musculaire et donc sans gravité, elles peuvent révéler un trouble artériel, veineux... qu'il faut dépister au plus tôt pour en venir à bout ! Deux examens peuvent être réalisés : l'électromyogramme et l'échographie-doppler. "Le premier va permettre de tester les nerfs et de chercher une éventuelle atteinte", explique le Dr Jean-Pierre Laroche, angiologue. Le deuxième est, lui, demandé quand le spécialiste suspecte une cause veineuse ou artérielle. "Quand on ne retrouve pas de causes, c'est que les crampes ne sont pas dangereuses. En revanche, comme elles restent très douloureuses, il faut tout faire pour essayer de les prévenir", conseille le Dr Ariel Toledano, angiologue et phlébologue. Massages, jet d'eau froide et même médicaments peuvent participer à la relaxation du muscle et éviter la crampe. N'hésitez pas à demander conseil à un médecin.

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Source(s):

Le guide santé beauté de vos jambes, Dr Ariel Toledano, ed,Dauphin, 2007
Jambes légères: 4 programmes pour améliorer la circulation de vos jambes, Dr Ariel Toledano, ed.Marabout Pratique, 2008
Fini les jambes lourdes, Michel Cymes et Nathalie Arensonas, 
Le guide santé après 50 ans, Vidal, 2005
Société française de phlébologie 
Société française de médecine vasculaire 
Afssaps
HAS

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