Faut-il avoir peur des crampes ?
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Crampes : un manque de magnésium ?

Crampes : un manque de magnésium ?© IstockLes crampes sont souvent associées à un manque de magnésium. Pour cause, ce minéral participe au processus de contraction musculaire. Cependant, le Dr Jean-Pierre Laroche, angiologue, précise : "le lien direct entre magnésium et crampe n'est pas vraiment prouvé".

Comment reconnaître ces crampes ? Elles n'ont pas de signes caractéristiques.

Quels sont les risques ? Une carence importante en magnésium peut entraîner une baisse de la concentration en calcium (hypocalcémie), de la fatigue, des troubles de l'humeur (tension, stress), du sommeil et même des palpitations cardiaques.

Quand consulter ? Quand les crampes se répètent tous les jours, toutes les semaines, quand la douleur persiste plusieurs heures... Le médecin pourra décider d'une éventuelle supplémentation en magnésium. Cette dernière ne doit en aucun cas se faire sans avis médical.

A savoir : Les besoins journaliers recommandés en magnésium sont 420mg pour les hommes et 360mg pour les femmes. Les principales sources alimentaires sont : les céréales complètes, les légumes, les fruits secs, les noix, le chocolat, les fruits de mer et les crustacés.

Crampes : attention à la consommation d'alcool

Parce que la consommation d'alcool se répercute sur les nerfs, les altère et les fait souffrir, elle peut entraîner des crampes - en cas de consommation excessive. "Boire deux ou trois verres de vin n'entraîne pas des crampes. Cela concerne surtout les personnes souffrant d'alcoolisme", précise le Dr Jean-Pierre Laroche, angiologue.

Comment reconnaître ces crampes ? Elles n'ont pas de signes caractéristiques.

Quels sont les risques ? La crampe n'aura pas de conséquence en elle-même, mais la consommation excessive d'alcool augmente le risque de cancer, de maladies du foie (cirrhose) et du pancréas, de troubles cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, de maladies du système nerveux et de troubles psychiques (anxiété, dépression, troubles du comportement).

Quand consulter ? Quand les crampes se répètent tous les jours, toutes les semaines, quand la douleur persiste plusieurs heures...

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Source(s):

Le guide santé beauté de vos jambes, Dr Ariel Toledano, ed,Dauphin, 2007
Jambes légères: 4 programmes pour améliorer la circulation de vos jambes, Dr Ariel Toledano, ed.Marabout Pratique, 2008
Fini les jambes lourdes, Michel Cymes et Nathalie Arensonas, 
Le guide santé après 50 ans, Vidal, 2005
Société française de phlébologie 
Société française de médecine vasculaire 
Afssaps
HAS

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