9 conseils pour faire face aux crampes musculaires
Publié le 13 Mai 2011 par Florence Massin, journaliste santé | Mis à jour le 30 Juillet 2018 par Morgane Garnier, Journaliste Santé

Bien s'hydrater

© IstockPour prévenir les crampes, il est indispensable de bien boire, au moins 1,5l par jour.

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Pourquoi : quand le muscle est mal hydraté, il se 'dessèche', n'a plus accès à une partie des sels minéraux dont il a besoin (potassium, magnésium, calcium...) et se contracte brutalement.

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Quand on fait du sport : le corps élimine beaucoup d'eau et de sels minéraux par la sueur. Il est alors important de boire régulièrement avant, pendant et après l'effort au moins un litre supplémentaire. Buvez de préférence par petites gorgées toutes les 20 minutes.

Attention : en favorisant leur élimination, certains médicaments comme les diurétiques ou laxatifs provoquent un déséquilibre en sels minéraux... et c'est la crampe.

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