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Surélevez vos pieds

Surélevez vos pieds© Istock

Dès l’Antiquité, les Égyptiens préconisaient de surélever les jambes pour dormir… Le conseil est toujours valable, même s’il ne fait pas partout aussi chaud qu’au bord du Nil !

On adopte : le coussin à placer sous les pieds au moment du coucher pour la nuit, ou, durant la journée, sur une chaise face à la vôtre, lorsque vous devez rester en position assise. Vous pouvez disposer en plus des serviettes de toilettes humidifiées à l’eau froide sur vos jambes. Sensation de fraîcheur et soulagement immédiat. En cas d’œdème, ces deux tactiques aident à "dégonfler".

On oublie : les positions assises ou debout prolongées lorsqu’elles maintiennent les jambes en dessous du niveau du bassin.

Sources

- "Guide de poche d’aromathérapie", Danière Festy et Isabelle Pacchioni, Leduc.s éditions.
- "Bien dormir grâce aux plantes", Dr Jacques Labescat et Sophie Raynaud, Rustica Editions.

Insuffisance veineuse, Fédération française de cardiologie. 

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