Arrêter de fumer sans grossir !
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Maîtrisez les astuces anti fringale !

astuces anti fringaleConnaître quelques astuces anti fringale est très utile quand on décide d'arrêter de fumer... et surtout très efficace !

En pratique :

- Buvez plus : d'eau, de boissons froides ou chaudes aromatisées et sans sucre qui répondent au besoin de mettre quelque chose à la bouche et qui remplissent l'estomac.
- Faites la part belle aux féculents : le manque liée à la nicotine pousse à manger sucré. Le sucre se transforme dans le cerveau en un acide aminé, le L-tryptophane, dont les neurones ont besoin pour fabriquer la sérotonine, un régulateur de l'humeur et de l'appétit. Limitez donc les produits sucrés comme les gâteaux, mais ajoutez à vos menus une portion de sucres lents à chaque repas, plutôt complets, qui assurent une satiété durable sans fringales : pain, pâtes, riz, céréales...
- Pensez aux collations : un morceau de pain ou une pomme dont la teneur en fibres remplit l'estomac et rassasie !

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