Grossesse : 5 vitamines et minéraux essentiels
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Le calcium essentiel pour la construction des os du bébé

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Le calcium est essentiel à la construction des os et des dents du bébé. Si la future maman ne lui en apporte pas suffisamment, il utilisera celui qui est fixé dans ses os. La jeune femme augmente alors son risque d’ostéoporose (perte osseuse).

Les besoins pendant la grossesse : 1 g par jour à partir du 3e trimestre.

Quels aliments privilégier ? Les produits laitiers. Dans l'ordre décroissant, ceux qui en contiennent le plus sont : les fromages à pâte pressée cuite (emmenthal, comté, beaufort), les
fromages à pâte pressée non cuite (tomme, cantal, pyrénéens), les fromages à pâte persillée (bleu,
roquefort), les fromages à pâte molle à croûte lavée (munster, reblochon) ou fleurie (camembert, brie), les fromages fondus, les fromages de chèvre, les fromages blancs, la crème fraîche, les yaourts, le lait de vache. En consommant 3 à 4 produits laitiers par jour, l’apport en calcium est couvert.

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