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Les astuces en plus pour prévenir la douleur

Les astuces en plus pour prévenir la douleurParce qu'on ne guérit pas de l'arthrose lombaire, mieux vaut adopter un mode de vie qui vise à atténuer la douleur. Pour cela :
- remusclez le dos notamment chez le kiné.
- oubliez les sièges, les matelas trop mous et les canapés trop bas.
- évitez de porter des charges lourdes et les gestes répétitifs sollicitant le dos.
- perdez du poids si vous êtes en surcharge pondérale. Cela permet rapidement d'atténuer les douleurs.
- pratiquez une activité physique comme la marche ou la natation (la nage sur le dos) qui permet de maintenir une musculature protectrice au niveau du dos.
Sachez-le : l'arthrose lombaire est un phénomène qui évolue sur plusieurs années. Avec l’âge, l'enraidissement des vertèbres lombaires se poursuit jusqu'à finir par fusionner. Même si la raideur est bien présente, les douleurs ont tendance à s’atténuer.

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