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Pour les plus de 65 ans

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Il est recommandé aux seniors de dormir entre 7 et 8 heures.

Si vous dormez entre 5 et 6 heures ou encore 9 heures, votre temps de sommeil reste “acceptable", selon les experts.

En revanche, il est fortement déconseillé pour votre santé de dormir moins de 5 heures ou plus de 9 heures.

Sources

How Much Sleep Do We Really Need?, National Sleep Foundation, 31 juillet 2020

When Is the Best Time to Sleep? How to Calculate Your Perfect Bedtime Using Your Body's Clock, GH, 18 janvier 2021

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