Sur les pistes

Publicité

Consultez la météo, les risques d’avalanche. Adaptez votre comportement et votre tenue vestimentaire en fonction.

Connaître ses limites

Ne surestimez pas votre niveau. Ne sous-estimez jamais les risques liés au ski hors pistes, aux pistes, à la vitesse de glisse, aux dangers des chemins de randonnée.

Publicité
Publicité

Il faut avant tout skier, surfer ou marcher à son rythme. Ne vous engagez pas dans un groupe de niveau supérieur au votre.

Évitez de vous arrêter trop souvent, ce qui a pour effet d’augmenter votre travail musculaire, articulaire et cardio-respiratoire au "redémarrage". De plus, les articulations "refroidies" sont fragilisées.

Après la descente

Quelques exercices d’étirements très simples des mollets et des cuisses permettent de limiter l’apparition des éventuelles courbatures.
Une hydratation régulière pendant l’exercice musculaire prévient la survenue des crampes.

mots-clés : Courbature

Recevez toute l'actualité chaque jour GRATUITEMENT !

X