Sur les pistes

Publié le 04 Février 2005 par Rédaction Medisite
Publicité

Consultez la météo, les risques d’avalanche. Adaptez votre comportement et votre tenue vestimentaire en fonction.

Connaître ses limites

Ne surestimez pas votre niveau. Ne sous-estimez jamais les risques liés au ski hors pistes, aux pistes, à la vitesse de glisse, aux dangers des chemins de randonnée.

Publicité

Il faut avant tout skier, surfer ou marcher à son rythme. Ne vous engagez pas dans un groupe de niveau supérieur au votre.

Publicité

Évitez de vous arrêter trop souvent, ce qui a pour effet d’augmenter votre travail musculaire, articulaire et cardio-respiratoire au "redémarrage". De plus, les articulations "refroidies" sont fragilisées.

Après la descente

Quelques exercices d’étirements très simples des mollets et des cuisses permettent de limiter l’apparition des éventuelles courbatures. Une hydratation régulière pendant l’exercice musculaire prévient la survenue des crampes.

mots-clés : Courbature
Recevez toute l'actualité chaque jour GRATUITEMENT !
X