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Une balade en forêt

Relaxante, reposante, déstressante et inspirante : voilà tous les qualificatifs que l’on pourrait associer à la forêt. Les Japonais profitent des bienfaits de ce milieu depuis toujours et en ont même fait une activité, le « bain de forêt ».

Cet exercice consiste à porter attention à la fraîcheur de l’air, aux couleurs environnantes et aux sons que la forêt émet. Une sorte de méditation en pleine conscience qui consiste à être présent dans cet environnement. L’objectif : se relaxer et abandonner tout le stress d’une sur-stimulation qu’apporte généralement une vie à la ville.

En profitant de ce bain tout particulier, ses adeptes laissent leurs esprits vagabonder, se laisser bercer par le bruissement des arbres et le chant des oiseaux. De quoi faire le plein de vitamines mentales. Cette pratique est appelée « Shinrin-Yoku » au Japon, chez nous, elle est plus connue sous le nom de « sylvothérapie ».

Vous pouvez aller plus loin encore, en utilisant tous vos sens pour cette méditation en pleine conscience : certains vont jusqu’à faire des câlins aux arbres tout en réalisant des exercices de respiration. Le but est de mieux profiter de toutes les énergies dégagées par la forêt.

Et les vertus de cette pratique ne sont pas une vue de l’esprit : réduction du stress et des symptômes de dépression, diminution des insomnies, stimulation de l’immunité, protection du système cardiovasculaire en diminuant l’hypertension artérielle, réduction de la glycémie… Bref, il y a énormément d’avantages à partir, le temps d’un week-end, se reposer en forêt, pour en revenir prêt à affronter le stress de la ville et de la situation actuelle.

Si vous n’êtes pas encore prêt à enlacer un arbre, passer un moment dans les bois est tout aussi bénéfique sous d’autres formes. En famille ou entre amis, une balade en forêt peut renforcer les liens affectifs, les connaissances ou la créativité. Construisez une cabane, apprenez à lire une carte, découvrez la faune et la flore, ramassez des champignons… Les activités sont nombreuses et vous feront souffler du stress ambiant de la ville. Vous en reviendrez ressourcé et l’esprit apaisé.

L'avis de la psychologue Imane Faid

« La forêt fait partie des univers féeriques où se mêlent magie et mystère. C’est un espace hors du temps et du quotidien. Cet environnement nous plonge dans un monde où chaque son et chaque ombre peuvent être interprétés, il nous permet de nous redécouvrir et de nous laisser aller à l’inconnu et à la surprise. »

Sources

Merci à Imane Faid, psychologue clinicienne. 

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