9 erreurs qui font ronfler
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Ne pas dormir assez

Ne pas dormir assez© Adobe Stock

Vous avez du mal à dormir à cause de vos ronflements ? Il est aussi possible que vous ronfliez beaucoup parce que vous ne dormez pas assez. Un véritable cercle vicieux qu'il faut limiter au maximum en respectant quelques règles d'hygiène de vie.

Pourquoi ? "Accumuler une dette de sommeil entraîne de la fatigue générale et un relâchement plus important au moment où on s'endort", explique le médecin généraliste. Les vibrations des ronflements étant déjà dûes à un manque de tonus, la fatigue n'arrange rien.

Ce qu'il faut faire ? Ne pas retarder la phase d'endormissement. Si vous êtes fatigué, allez-vous coucher et respectez vos horaires biologiques que vous soyez couche-tôt ou couche-tard.

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Source(s):

Merci au Dr Jérôme Lefrançois, médecin généraliste auteur du livre Sommeil, mieux dormir, Alpen Edition et fondateur de l'école de la santé 

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