9 erreurs qui font ronfler
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Boire trop d'alcool

Boire trop d'alcool© Adobe Stock

L'alcool est à consommer avec modération parce qu'il nuit à la santé, mais aussi à votre sommeil. Si vous avez souvent l'habitude d'être réveillé par vos propres ronflements ou les gestes de votre partenaire pour que vous fassiez moins de bruit pensez à réduire l'alcool.

Pourquoi ? "L'alcool entraîne un relâchement musculaire des muscles du larynx et du pharynx, explique le Dr Jérôme Lefrançois, médecin généraliste." Du coup, lorsqu'on s'endort il n'y a plus aucune retenue et cela provoque des ronflements à l'inspiration et l'expiration.

Ce qu'il faut faire : tout dépend de la quantité que l'organisme va absorber, un verre ne va pas déclencher des ronflements, mais de façon générale il faut limiter au maximum sa consommation d'alcool (vin y compris).

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Source(s):

Merci au Dr Jérôme Lefrançois, médecin généraliste auteur du livre Sommeil, mieux dormir, Alpen Edition et fondateur de l'école de la santé 

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